瘦子最愛的全麥吐司麵包，低脂低熱量低糖分，有效增加飽腹感！
麵包是我們生活中缺少不了的一種食物，因為現在的生活都是快節奏的，很多人在早上的時候都是沒有時間吃早飯的，這個時候都會選擇吃一些麵包，對於一些女生來說，吃麵包也是一種比較苦惱的事情，因為一些麵包中含有的糖分和熱量都是比較高的，吃了之後非常的容易長胖，給大家分享的這一款全麥吐司麵包就非常的適合各位小仙女啦，這款麵包它的含糖量和熱量都是非常低的。
我在早上的時候一般情況下的早餐都是麵包，因為早上的時候根本起不來，吃一些麵包，喝一些牛奶早餐就算是完成啦，但是我從來都只在早上吃全麥麵包，我第1次知道這一款全麥麵包是在我的朋友家裡，我的這位朋友是非常的注重自己的飲食健康的，所以會經常的自己在家裡動手製作一些美食來吃，因為早上的時間都是比較緊張的，所以他在早上一般情況下都是提前製作一些麵包，早上熱一下就可以吃了。
如果你是非常注意自己的身材的話，那麼在早餐空腹的時候，一定不能夠吃一些含糖量比較高的麵包，這個時候是身體吸收非常好的一個時間點，在這個時候吃一些甜食是非常的容易長胖的，所以建議大家在早餐的時候吃一些全麥麵包，接下來就給大家分享一下它的製作方法，製作主麵團需要準備230克高筋麵粉，38克紅糖粉，5克鹽，10克奶粉，95克清水，三克乾酵母，22克黃油，150克全麥麵包粉，150克清水，一克乾酵母。
首先我們要把全麥麵包粉，乾酵母，混合在一起然後在裡面少量多次的加入清水，要不停的攪拌，直到形成面絮狀，然後我們要用手把它揉搓成光滑的麵團，我們把黃油放在一個小碗裡面，在鍋中放入適量清水，把水燒開以後，把黃油隔水融化，然後把它混合在麵團裡面揉至均勻，把它放在一個容器裡面，放到冰箱中冷藏12~24個小時之後再使用。
我們把麵團平均的分成8等份，然後蓋上一層保鮮膜，讓它發酵10分鐘左右的時間，然後我們取其中的一份小麵團，把它改成長條的橢圓形狀，把它捲起來蓋上一層保鮮膜，繼續發酵10分鐘左右的時間，我們把其他的面談也按照這樣的方式製作好，讓他們繼續發酵，我們把發酵好的麵團再用擀麵杖擀成長條狀，然後把它捲起來，把其他的麵團也按照這樣的方式製作好，然後把他們放在300克的吐司盒子中。
每一個吐司盒子裡面放4個麵團卷，我們在他的上面蓋上一層保鮮膜讓他發酵，直到它的體積接近9分滿的時候，我們要把吐司盒子蓋上蓋子，然後把烤箱預熱180度8麵團放在裡面用180度烘烤28分鐘左右，我們把烤好的麵包要立即脫模，這款麵包就算是已經製作好了，這款麵包的製作方法相對於其他的甜點來說還是比較簡單的，更重要的是這款麵包中是幾乎不含有糖分的。