如今生活當中有太多的人出現了胃部不適的現象，而且很多人還以為出現了胃疼，只不過是一個小毛病，自己去藥店拿一點止疼藥，不疼了就不管不顧了，但是這樣很容易一拖再拖，最終拖成大病。
小傑就是這樣一個人，她是公司酒店的前臺，因為在平時需要倒班，上夜班也成了她的家常便飯，所以平時的三餐也是不規律的，並且小傑從來沒有吃早餐的習慣，最近小傑總是感覺到小腹墜痛，尤其是早上起床之後這種感覺更加強烈，而且還經常放屁，讓小傑在同事面前非常尷尬，無奈小傑去醫院做檢查卻查出了腸胃方面的問題，需要及時調理。
出現胃病三分靠治，七分靠養，所以在平時養胃護胃是非常關鍵的，首先我們要調理好自己的飲食習慣，多吃一些養胃護胃的食材，增強胃功能，或許腸胃會更健康。
養胃的最佳時間是早晨，常吃3種食物，或能讓胃病慢慢變好
小米
當我們出現胃部疾病的時候，首先選擇的就是小米粥小米屬於粗糧，能夠促進腸胃蠕動幫助消化，但是對於胃黏膜受損的人最好不要吃，而且再選擇小米粥的時候，大家最好早上喝再搭配其他高蛋白食物，慢慢讓你養出好腸胃。
山藥
山藥也是難得的養胃食材，尤其是冬天，本身天氣比較寒冷，山藥是比較溫補的食物，那麼在平時可以多吃山藥，達到呵護腸胃健康的效果，不僅可以直接蒸也可以熬粥的時候放上一些山藥，慢慢養出好腸胃。
板慄
雖然板慄的熱量非常高，但是板慄能夠促進腸胃的蠕動，增強胃動力，而且還能夠促進消化吸收，減輕腸胃負擔，如果在平時胃不好的人適當選擇板慄，可以養胃護胃。但是建議大家選擇水煮慄子，不要吃糖炒慄子。
胃不好的人，若出現以下症狀，要警惕胃病來襲：
飯後腹脹感強
噁心、嘔吐
食欲不振
身體乏力、沒有精神
腹瀉或便秘
呵護腸胃健康，日常做好3件事，或能讓胃病慢慢變好
早睡早起，少熬夜
我們在睡覺的時候，身體的各項器官也在修復和調整，如果我們經常熬夜的話，很容易損傷胃部細胞，而且熬夜很容易讓人產生飢餓感，這時候如果再吃夜宵會加重腸胃的負擔，不利於腸胃健康，所以大家在平時最好早睡早起少熬夜，儘量在10:30之前上床睡覺。
跑步
在平時大家一定要增加運動量，多運動能夠促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，無論是在哪一個年齡段都可以選擇跑步，跑步是零成本的一項有氧運動，如果每天堅持跑步40分鐘左右，不僅能夠增強被動力，同時也能夠達到強身健體的效果。
醫生建議：養胃要科學，多喝「健康養胃茶」
胃不好的人，在平時可以嘗試多喝養胃茶，增強胃動力，修復受損胃細胞，促進消化吸收，呵護腸胃健康。據《傷寒雜病論》記載：猴頭菇、丁香、沙棘、山楂等食材都可以健脾養胃，有益於腸胃健康。這也是老中醫常用的小食方，藥食同源原理如下：
猴頭菇：猴頭菇當中含有猴菇多糖和胺基酸，能夠調理消化系統，幫助修復受損的胃細胞
丁香：腸胃喜暖畏寒，丁香剛好可以暖胃，對於緩解腹脹、腹瀉、腹痛等具有明顯效果
沙棘：活血化瘀、健胃消食，日常泡水飲用，有助於增強胃動力，減輕腸胃負擔
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溫馨提示：出現腸胃問題大家可不要掉以輕心，很容易會拖成大病，一定要及時去醫院做檢查，對症治療，也請務必調理好飲食和作息習慣，呵護腸胃健康，身體也會更輕鬆！