步行是最簡單的運動方式，通過步行可以獲得健康，在步行時，能夠調動身體能動性，根據手機計步器上的步數判斷一天走了多少步，有些人會想著步數越多越好，達到一萬步才是好的，也就是「日行萬步」，這樣的步行真的好嗎？很多人並不清楚，一起來了解一下吧。
「日行萬步」是上個世紀日本人提出來的，通過每天走一萬步可以改善保健身體，但如今被揭露這樣的說法是一個騙局，並不是好事情，生活中有很多人會想著步行距離越長越好，每天走完一萬步甚至達到兩萬步，但是效果並不好，並且因為步行距離遠，還會導致一些麻煩的出現。
對於經常每天走一萬步的人來說，最後發現膝蓋竟然出現了磨損，並不是誇張說法，而是真實存在的，是因為步行這麼長距離，會導致膝蓋在步行過程中出現了磨損、損耗，這樣損耗是不利於膝蓋關節發育的，尤其是本身膝蓋不斷退化的老年人，受到的影響更大，甚至一些老年人，最後不得不面臨把膝蓋置換的局面。
不可否認，適當運動對於改善身體、調節身體有意想不到的好處，但是也有很多人會面臨運動帶來的「反噬」，其中錯誤步行，就是屬於運動不當造成的負面作用，這一情況的發生，需要大家特別注意，一旦忽視了，沒有得到運動帶來的健身效果，反而會因為錯誤運動帶來大麻煩。
每個人的體質不一樣，對於膝蓋的支配能力也不一樣，膝關節組織、韌帶以及肌肉會面臨穩固性下降，最終會因為步行距離長，導致人們的膝蓋、雙腿失去了支撐，膝蓋上的軟骨在不斷摩擦的時候出現了觸碰，碰到了一起，這樣磨損程度不斷加深，膝蓋受到損傷。
手機上顯示的一萬步，現實生活中並沒有達到，但依然需要注意步行距離長帶來的損傷，最好的方式是每天走6000步，這種運動距離基本上已經滿足身體需要了，尤其是老年人，還需要適當的減少，以免突然增多的運動，給身體造成損傷。
至於運動員每天進行如此大的運動量都沒有出現問題，膝蓋依然安然無恙，一方面是因為他們的運動有技巧，另一方面並不是說運動量大，當天就會帶來不利，還需要一定的時間，可能在幾年後才讓身體受到影響。
在步行的時候，注意事項需要大家多注意，不能運動錯誤，每天步行的時候，可以保持均衡的速度不能太快，保持在平整的路面上步行最好。喜歡去公園步行的人，會選擇爬山增加計步器上步行步數，但這樣的爬山方式最好不要出現，會進一步損傷身體，導致膝蓋磨損程度加深。
日行萬步，事實上是一個騙局，希望大家多注意，在以後的生活中，科學步行，每天走一萬步，並不是好事情，更不用說在規定的時間內把一萬步走完，帶來的影響更大。注意步行過程中的科學性合理性才是最好的，一旦錯誤步行，造成損傷就真的太危險了。