相信大家經常會聽到有人說，早起和睡前是養生很重要的時間，在這兩個時間段裡面所產生的行為，一般都會的對我們的身體造成很大的影響。
就比如喝水，有的人覺得早上起床喝一杯水是很重要的，如果不喝的話，那一天都會很沒精神。
又有的人說，在晚上睡覺前是不能喝水的，如果喝了的話，那晚上就睡不好了。那在早上和睡前喝水到底有沒有好處呢？
早起和睡前，喝水有沒有好處？不少人喝錯了，現在就說出答案
當我們在睡覺的時候，是不能夠給我們的補充水分的。但因為很多的生理功能還會繼續，就比如呼吸和排汗，這些過程會消耗水分，同時使得血液變得粘稠。
所以在我們早上起來的時候身體是很缺水的，在這個時候喝上一杯水的確很不錯，能夠很有效的降低血液的黏度，增加循環血容量，給新的一天開一個好頭。
至於睡覺前，開頭提到的也是很有道理的，睡前是不適合喝太多水的，不然的話會很容易起夜，這樣的話就會導致睡眠的質量的下降。
當然了，也不是說睡覺前就不能喝水，如果你覺得口渴了，那么喝一點點是沒什麼問題的。
喝什麼水才是最好的？
事實上，不管是什麼時候喝水，溫白開都是最好的選擇，不僅便宜，而且對健康也沒什麼風險。
可是別的飲品，就比如茶，因為其中會含有咖啡因了，就可能會使你過於興奮，從而導致睡不著。
淡鹽水也是不適合的，因為其中的含糖量太高了，經常喝的話會增加血壓升高和骨質疏鬆的風險，還有蜂蜜水也是一個道理，含糖量太高，對血糖的控制很不利。
在這裡要重點說一下蜂蜜水，因為早起和睡前喝蜂蜜水是近年來比較受歡迎的養生的方法。但事實上，蜂蜜水並沒有每個人想像的那麼強大。
現代科學對蜂蜜做了大量的研究，發現蜂蜜中的維生素、礦物質等營養成分很少，其他有益成分也很少。
儘管有一些研究似乎顯示了蜂蜜的「神奇效果」，但更多的研究表明，蜂蜜的效果與安慰劑相似，沒有實質性的益處。
許多老年人喜歡在起床睡覺前喝蜂蜜，以滋潤腸道，緩解便秘。但要真正達到這個效果，你不僅需要自己「乳糖不耐受」，還需要一次喝幾十克，這顯然很難做到的。