許多人在去野外露營時需要挑選一個好的背包，選包的時候背包的背負系統，是驢友購買決策的重要因素之一。 因為背負越舒服，你的行動就會更輕鬆，若是相反，你對整個旅途的美好想像，都會因此而破滅。
首先，背負體驗不好會給自己惹上大麻煩。
戶外旅行時，我們常常要帶上各種各樣的生活物資，儘管很多物品的體積小，質量輕，但是當它們累加在一起的時候，這些小重量就會集聚為裝在背包中的大重量壓在肩上。如果背負比較重的話，你的體力會消耗的很快，而且行動速度也會受到很大的影響。
更重要的是，背負較重也會讓你面臨風險的機率增大。比如，涉水過溪流和橫過溼滑的圓木時行動更為艱難，一旦踉蹌就毫無疑問地摔倒了；而且，由於重量大，慣性大，應急也不靈活，這樣摔下去也比別人更容易受傷。
其次，背負體驗不好還可能累及他人。
一般來說，如果你的背負不會給你造成太大的負擔，就說明它是舒服的。那麼，你就不會那麼容易疲憊，不會因此拖慢整個隊伍的進程，相反你還有更多的能力去幫助其他累或受傷的隊友。
另外，背負較重對自然環境的衝擊也相對較少，比如對植物和土壤的損壞，尤其是在斜坡上。
如果想要減少對環境的衝擊，驢友們可以嘗試躲開一些脆弱的區域，而且可能要選擇一些更具挑戰的路線，而這些對於那些負重較大的驢友來說是很難做到。
既然背負太重有那麼多弊端，那麼，解決方法必然是圍繞著如何減輕背負來進行討論。
1、選擇一款輕量化、背負系統優秀的背包。
2、負重減少後你也可以穿更輕便的鞋子，從而節省更多的能量，更瀟灑地走在旅途上。
3、對於喜歡攝影或攀登的驢友來說，你可以在其它裝備重量減少的情況下攜帶更多的專業器材。
其實，一款輕量的背包是我們每個人都想要的！然而，選擇一款背負優秀的輕量化背包就夠了嗎？
沒那麼簡單——好的背包是基礎，將它調節到合適自己的狀態才能發揮全部。
說了那麼多，你可能沒明白一點：
背負是一個背包的整體，並不是一塊背板或者調整的肩帶和腰部支撐，背負等於是整個背包！
也就是說任何能造成你使用體驗的點都算背負，不是單純的一個系統決定的。
實際上，背包的填充、輔料、極限負重哪怕是你的打包技巧都算是背負的一部分。
如果說一個良好的背著體驗80%取決於背包，那麼剩下的20%就是靠你自己爭取的。如果你沒有根據自己的身材調節到位，就算再好的背包你背著也不舒服。
戶外背包是我們登山及其他戶外運動中不可或缺的忠實伴侶，它承載了你的旅途中所有的必備品，所以如何調試背包對一個戶外探索者來說顯得尤為重要。
大多數的背包在設計時都考慮了其靈活性，使之能夠根據個人的體形和尺寸進行調整。以下是背包的正確姿勢，各位驢友可以參考看看。除了上述講到的細則，以下背包的調整也不要忽略呢。
1、對新的背包，了解其用途和搭接的位置。應先將所有調整帶鬆開再加上重量，將背包背部調節帶放到最長，稍後調整時只需將其繫緊。因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調整範圍是否合適。一般加上10公斤左右就可以了。
2、背上背包，繫緊下肩帶 簡單的估計一下自己的背部長度，然後調節肩帶，使背帶的內彎部位與腋下成平行，背帶調節到與背包之間的距離最少應確保有5cm。同時調節背包背部肩帶，使背包包處於最高位置，即肩膀上方。
3、繫緊腰帶 提高大腿至與身體成90度角時，腰帶底部應與大腿成水平，這樣方能確保登山爬高時，腰帶不會阻礙到腿部動作。同時正常行進時，背包的重量就從肩膀上經盆骨分散到了腿部，減輕身體負擔，節省體力。
4、系上肩帶，提高背包重心 繫緊肩帶，調送腰帶以減輕腰部的負擔，最後調試好肩帶長度達到自己感覺最舒適的長度。肩帶應該把背包固定恰好在你的肩膀頂部的下面。從那裡，他們應該成為一個與你的肩部緊密結合的外套。帶子的底部至少應該在你的腋窩下留出一個手掌的寬度，這樣它不會縮上去。如果這些帶子不能夠匹配你脖子和肩部的輪廓，它們將會夾痛你，給你留下瘀傷。
5、肩背帶和背包間的空隙要小 肩背帶和背包連接處須低於肩膀５-8cm，而且胸帶則可調整肩背帶在胸前開合的寬度，並使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，防止背包晃動 。
6、檢查頭部的視線 當把背包調整到最合適的位置後，應檢查頭部的視線如何。是否能抬頭望而不會碰到背包頂部？戴上頭盔時仍可仰望到天空，檢查無誤即可。
7、肩背帶的調整範圍必須和背部的長度相符合 才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從後面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從後只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。其實一個背包的背負系統本身優秀，並不意味著你背著行囊行進就一定舒適，運用正確的姿勢調整背包，可以讓你輕鬆行進。
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