日常生活中，我們經常會聽到給身體排毒，身體毒素積累太多之類的話語，於是很多人會想要給身體排毒，尤其是女性。其實我們的身體並沒有像傳聞所說有毒素的存在，所謂的「毒素」其實並不是毒素，而指的是我們身體的代謝產生的廢物，比如說大小便，或是溼氣寒氣等。如果說代謝出的廢物不能夠被及時的排出，堆積在體內就會被我們說成毒素。而「毒素」不及時排出，會對身體產生很多影響，比如說皮膚變差、容易肥胖等。平日裡我們可以通過運動、飲食等來幫助身體排毒。今天我們就來說說吃什麼可以排毒。
吃什麼可以排毒？
蓮藕。蓮藕是生活中很常見的食物，經常吃蓮藕對於身體有很多的好處。蓮藕中的營養豐富，含有的水分、蛋白質、維生素、粗纖維等多種營養物質，常吃蓮藕能夠補充身體所需的多種營養的同時，能夠促進身體的排毒。蓮藕中含有大量的單寧酸，能夠促進血管的收縮，促進血液的流通，提高身體的新陳代謝，提高排毒。蓮藕中的黏液蛋白和膳纖維含量豐富，能夠促進身體的膽酸鹽和脂類的排出，還能夠促進腸道的蠕動，促進排便。常吃蓮藕也有助於我們健脾，幫助身體去除溼氣，提高身體的免疫力。
洋蔥。洋蔥也是能夠常吃到的食物，也富含豐富的營養。現在我們飲食偏重口，攝入的鹽分太多。洋蔥中含有的前列腺素A，能夠促進血液的流通，加速鈉鹽的排洩，保護血管，預防心腦方面出現問題。體內代謝的廢物多了，皮膚上就容易長斑，洋蔥中富含的維生素C和尼克酸等物質，能夠促進細胞的修復，阻止皮下脂質的堆積，減少脂褐質色素的形成，預防長斑和老年斑等，幫助我們潤澤皮膚，幫助我們美容養顏。洋蔥中含有的植物殺菌素和棉子糖等物質，有比較強的殺菌能力，減少毒素的堆積，還能夠潤腸通便，促進排便等。洋蔥中含有的硒元素比較豐富，常吃洋蔥還能提高免疫力。
胡蘿蔔。胡蘿蔔的營養同樣也很豐富。現在我們很多人每天都會長時間的看手機電腦等電子產品的屏幕，眼部容易出現不適。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能幫助我們明目，緩解眼部的疲勞和減少眼部的乾澀不適等，保護我們的視力。胡蘿蔔中富含維生素，常吃胡蘿蔔能夠幫我們清除體內多餘的自由基，延緩身體的衰老。並且還能夠刺激皮膚的新陳代謝，促進皮膚的排毒，減少長斑等。胡蘿蔔的植物纖維豐富，能夠吸附腸道的代謝物，促進腸道的蠕動，能預防和緩解便秘，促進身體的排毒。經常吃胡蘿蔔還能夠提高身體的免疫力、促進肌肉的生長、提高新陳代謝等，對於身體有諸多的好處。
水。很多人不重視喝水，每天囑咐多喝水，也不當回事。但是如果每天喝水太少的話，血液會受到影響，變得黏稠，膽汁的分泌也會減少，身體的環境容易變得乾燥，新陳代謝會降低，造成毒素的堆積等負面影響。其實促進身體排毒，喝水是很重要的，喝水能夠促進血液的流通，幫助我們提高新陳代謝。另外多喝水還能夠促進腸道的蠕動，幫助身體消化，促進排便。天氣熱了，每天喝足夠的水分，還能促進身體的排汗，也是能夠幫助身體排毒的。夏天到了，其實我們每天攝入的水分應該在兩升左右，以免身體缺水。
想要排毒，其實重要的還是養成良好的生活和飲食習慣，多吃健康的食物，少吃不健康的食物，多運動，少熬夜等，提高身體的代謝，身體的也就不容易堆積毒素，毒素也能被輕易的排出。