日常生活中人們是很注重養生的，尤其是這幾年，20多歲就開始養生的大有人在，人呢沒事的時候去跑跑步，散散心，有的時候，有的人甚至吃點保養品，更多的人是通過控制自己的飲食去養生，其實用控制飲食的方式養生是很划算很健康的一種方式，不傷及身體的同時還提高人們的免疫力，而且還沒有副作用。
在我們日常生活中，把常見的食物分成紅、綠、黃、黑、白等五種顏色，紅色食物是指偏紅色、呈紅色的蔬果及畜肉類；綠色食物是指綠色的蔬果，主要是指綠葉蔬菜；黃色食物包括無辜根莖類、豆類和黃色蔬果；黑色食物主要包括顏色較深的食物，如菌菇類和海藻類食物；白色食物是指奶、蛋、魚肉以及蔬果中的瓜類、果實、筍類們今天小編要給大家說的就是5中「黑色食物」，它們可以有效的降糖降脂，潤腸通便，排毒養顏。
【黑米】
黑米是常見的一種雜糧，其膳食纖維和維生素的含量是很高的，而且正在減肥的人也很適合吃黑米，黑米中含有豐富的花青素，被稱為「21世紀人體最需要補充的營養物質」，有很強的抗氧化作用，延緩人體衰老和免疫力，具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血、治少年白髮等功能，維生素B是普通大米的2倍，鐵是普通大米的7倍，各個微量元素的含量都比白米高，是我們日常不可多得的食材。
【黑豆】
黑豆的熱量是比較低的，蛋白質的含量很高，膳食纖維的含量也是其他食物不可比擬的，不僅有益於降糖，還有效的降脂，與黑米一樣，黑豆中也是含有大量的花青素，有利於提升人們的體質，具有暖腸胃、明目活血，利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品，黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作："生活素"的激素，其中B族維生素和維生素E含量很高，僅維生素E的含量就相當於肉的7倍以上，對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏、增強精力活力的作用是很大的。
【黑木耳】
黑木耳的價格是很便宜的，而且它的營養價值也是比較全面的，看似不起眼的它，營養價值確是很高的，也是其他食物不可替代的，黑木耳含有豐富的可溶解性膳食纖維，潤腸通便，黑木耳是我們生活常見的一種食材，黑木耳還有補血的功效，黑木耳中含有核酸極其脂類成分中的卵磷脂，具有美容養顏，延緩衰老的功效，素有「素中佳肉」之稱。
【黑芝麻】
黑芝麻是我們日常常見的一直食物，黑芝麻的吃法也是很多的，有的人直接食用，有的人就是 做飯炒菜的時候，放適量的黑芝麻進去，這些都是可以的，而且味道是比較香的，黑芝麻中含有多種人體多需要的胺基酸，促進人體的代謝功能，黑芝麻有延年益壽，健腦益智的作用，正在減肥的人也可以使用黑芝麻的，吃再多也不會發胖的，常吃還有烏髮的功效。
【黑蒜】
黑蒜有極高的營養價值，黑蒜具有豐富的，人體必需甚至可以提高機能的營養成分，黑蒜可以有效的降脂降糖，含有人體每天必需所要的18種胺基酸，進入人體迅速被人體吸收，增強人的抵抗力。