腎氣對每個人來說都是非常重要的，所以不管是男女，如果有腎氣不足的症狀就要多補一補，食療的方法是很有效的。那麼，腎氣不足的症狀有哪些?腎氣不足食療辦法有哪些?一起來看看吧。
腎氣不足的症狀
1、春天手腳冰涼
很多女性到了春天手腳還是冰涼的，這是由於人體在冬天精氣不足導致的。相關專家解答，如果冬天的時候腎精藏得不夠，那麼供給身體的力量就減少了，精氣也到不了四肢，所以就會有四肢冰冷的症狀。這個症狀表明需要補腎了。
2、愛吃味道濃的東西
如今越來越多的人們喜歡吃辣，有的人甚至沒有辣椒就吃不下飯，中醫學上認為這是由於人們的脾胃功能越來越弱了，對味道的感知能力越來越弱，所以要用味道重的食物來將元氣調上來幫助運化。這個症狀也說明是腎氣不足的表現。
3、每天17～19點發低燒
有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。
4、坐著時總是不自覺地抖腿
有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明了這個人的腎精不足。
5、年紀輕輕頭髮就白了
好多走在大街上我們會發現，好多年輕人已經有了白頭髮，這是怎麼回事呢?中醫認為，發為腎之華。頭髮是腎的外現，是腎的花朵。頭髮的根在腎，如果你的頭髮花白了，就說明你的腎精不足了，這時候就要補腎氣了。
6、睡覺時總出汗
睡覺的時候出汗在中醫上稱為盜汗，中醫認為汗為心液，盜汗多是由於氣陰兩虛導致的，不能收斂固攝汗液引起，如果盜汗長久不愈，那麼則更加的損耗了氣陰，從而危害了身體健康。
7、老年人小便時頭部打激靈
小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外洩。
腎氣不足食療辦法
1、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。
做法：將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
2、杞地山藥粥
材料：取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。
做法：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。
3、一品山藥
材料：生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
4、鹽水蝦
材料：蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒適量。
做法：將蝦剪去須爪，洗淨，瀝乾;在鍋中放入500毫升的水，燒開，然後加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時候，再將蝦放入;放入蝦後，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然後將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用。
5、首烏煨雞
材料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。
做法：活三黃母雞常法宰殺，去皮，淨膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對腎氣不足的症狀詳細的了解了，腎氣不足的症狀有很多，有春天手腳冰涼、睡覺時總出汗、愛吃味道濃的東西等，人們可以根據本文介紹的這些症狀自測，一旦確診要及時的治療。