我們常說備孕飲食要注意，長輩們也往往立志要把備孕媽媽養的白白胖胖，此時的備孕爸爸總是承擔著「幸福肥」的角色。但是其實備孕這件事，需要夫妻雙方共同出力，男性飲食也是有講究的！
1、充足的蛋白質蛋白質組成細胞、組織的重要成分，也是生成精子的重要原料。男性如果缺乏蛋白質，會導致精子質量和活力下降，精液不液化等，造成不育。備孕期男性尤其需要注意補充優質蛋白質，比如奶、蛋、魚、肉、豆類等。
2、適量的脂肪脂肪是人體組織的重要構成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，其中的膽固醇還是合成性激素的重要原料，男性如果缺少脂肪會影響精子的生成和性慾。備孕期間男性可以適量食用肉類和堅果類食物。
3、維生素不可或缺維生素A有利於提高人體免疫力，還參與精子的形成；維生素E水解產物生育酚能促進性激素分泌，增加精子活力和數量，可用於防治男性不育症；葉酸又叫維生素B9，男性缺乏葉酸會導致精液濃度下降，精子畸形率增高。其中大部分維生素都可以通過新鮮果蔬正常攝取，葉酸的話備孕男性最好和妻子一起堅持服用葉酸片。
4、微量元素必不可少和精子息息相關的礦物質主要有鈣、鋅和硒，對提高精子的質量和活力，增強受孕能力有著重要作用。男性日常可以多吃動物肝腎、魚類、海產品、奶製品等。當然，不管男性還是女性，備孕期間都無須刻意進補，保證飲食均衡全面多樣化，保持體重很重要。
（本文來自：百度寶寶知道 孕媽分享）
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