血糖高的患者去看醫生的時候，醫生基本上都會囑咐一句「主食少吃」。通常南方人以米飯為主，北方人以麵食為主。這些食物中有大量的能量，會讓糖友的血糖蹭蹭蹭往上長。
這真是讓很多糖友犯了難，吃得多血糖會升高，吃得少肚子又會餓得咕咕叫，還會誘發低血糖。拿起飯勺的時候會特別的糾結，不知道該盛多少飯。
糖尿病，還能不能吃主食？醫生：麵條、米飯，並不是升糖元兇
其實很多時候並不完全是主食惹的禍，是人們一些不好的習慣造成的，當改善這些習慣的時候，血糖自然會控制得比較好了。糖友們來自查一下吧。
1、主食單一
很多人在吃飯的時候好像只喜歡吃大米或是麵食，其實可以將主食多樣化，這樣不僅可以減少糖分的攝入，還可以增加飽腹感，減少飢餓感的出現。比如在煮飯的時候可以少放一點大米，適當放入一些燕麥、糙米、玉米等一起來煮，這些食物中的糖分的含量是比較少的。值得提醒的是，這些粗糧需要用水浸泡一夜，之後再和米飯一起煮，這樣可以減輕胃腸的消化負擔。因為這些食物中的纖維素的含量是比較高的，可以促進糖分的降解和轉化。
2、偏愛麵條
長期大量地吃麵條也不利於血糖的控制，其實麵食的種類也是比較多的。人們在製作麵食的時候可以在裡面加入一些穀物，比如燕麥、蕎麥、高粱等，不要完全用小麥來磨麵，這樣製作出來的穀物面會更加的健康。
3、油膩葷腥的食物
不是單單吃大米和麵食就會導致血糖升高，油膩葷腥的食物也是屬於高熱量的食物，吃多了同樣會導致血糖升高的情況出現。所以患者要注意不要經常外出吃飯，飯店的飯菜通常都是比較油膩的，而且會不注意吃很多，長此以往對血糖的控制是很不好的。在做菜的時候要少放油，不要吃得太油膩，適當吃點瘦肉，不要吃豬蹄、烤羊腿等熱量較高的食物。
4、不愛吃蔬菜
其實糖友的飲食的科學搭配是非常重要的，要注意葷素搭配一般控制在3比7就可以了，要多吃蔬菜，像西蘭花、番茄、黃瓜、冬瓜等這些食物中的糖類含量都是比較少的，患者可以多吃點蔬菜也可以增加飽腹感。可以幫助人們很好地控制血糖。
人到年紀大的時候要不要太任性，要講究健康生活，多學習一些健康方面的知識，這樣才能活得更加健康。克服以上四個不太好的習慣，對控制血糖是非常有幫助的。糖友們要積極用起來，希望大家可以將血糖控制在比較好的範圍之內，平時要注意多運動，早睡早起，作息規律，不要熬夜。身體上有什麼不舒服的問題要及時看醫生，在醫生的指導下調節血糖效果會比較好，注意定期複查。