魔芋的營養價值和功效

2020-12-16 食品科技網

魔芋又被叫做蒟蒻,蒟蒻芋,魔芋是俗稱,還有菎蒟,菎蒟,菎蒻,蒻頭,鬼芋,花梗蓮,虎掌,花麻蛇,天南星,南星,土南星,花杆南星,野魔芋,麻芋子,花杆蓮,蛇頭根草,花傘把等等的稱呼,而我國古代則把魔芋稱之為妖芋。

魔芋

魔芋被許多人認為是一種新食物,但是我國早在兩千多年以前就已經有種植魔芋了,而食用歷史也很悠久,後來魔芋從我國傳到日本,日本有著1500多年的種植魔芋和食用魔芋的歷史,魔芋也成為了日本民間最受歡迎的食物,深受日本人的喜愛,在日本的厚生省中還有明確的規定,中小學生的配餐中一定要有魔芋食品。所以日本已經成為了世界上最大的食品消費魔芋的國家。

魔芋是有毒的,整株魔芋都有毒,尤其是塊莖部位,也含有毒素,不可以生吃,一般要加工以後才可以食用,所以我們日常生活中吃到的魔芋都是已經經過加工的。

魔芋中含有16種胺基酸,10種礦物質,豐富的膳食纖維,多種維生素,還含有魔芋多糖也就是葡甘露聚糖,魔芋是低熱量,低脂肪,高纖維的代表食物之一,被稱之為「天賜良藥」。

魔芋

魔芋的功效與作用

1、保護腸道

魔芋中含有一種化學物質,呈凝膠樣,當魔芋成熟之後,經過提取與分離得到魔芋精粉,用水加熱魔芋精粉之後就會得到魔芋凝膠,而當人體攝入這種魔芋凝膠之後,會附著在人體的腸道壁上形成一種半透明的膜衣,從而阻礙各種毒害物質沉積在腸道內,並阻礙腸道對於致癌物質的吸收,所以魔芋又有一種稱呼叫做「防癌魔衣」。

2、排毒通便

魔芋中含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維有助於促進腸胃蠕動,使腸道內的毒害物質排出體外,促進排便。

3、降低膽固醇

魔芋中含有的魔芋多糖物質,也就是葡甘露聚糖,葡甘露聚糖這種物質有著非常強大的膨脹力,被人體攝入後會填充腸胃,抑制腸胃對於膽固醇的吸收,促進膽固醇的排出。

4、降低血糖

魔芋中含有大量的水溶性纖維,會抑制腸胃對於糖類物質的吸收,從而降低飯後的血糖值。

5、減肥

眾所周知的魔芋是一種減肥食品,因為魔芋熱量低,脂肪含量低,含糖量也低,而膳食纖維含量卻很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纖維被人體攝入後,在人體的腸胃中吸水膨脹開來,形成一種飽腹感,減少了食物的攝入,而膳食纖維又會促進腸胃蠕動,增強排便感,所以魔芋是一種比較好的減肥食物。

6、補鈣

100克的魔芋含有43毫克的鈣元素,並不算鈣含量高的食物,但是魔芋中所含有的鈣元素易於被人體吸收,所以食用魔芋可以補鈣。

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