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空中蹬車的好處 既能瘦腿又能瘦肚
空中蹬車，指的是仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘。空中蹬車是被埋沒的超級瘦身運動，正確的動作可以瘦身體兩個部位。
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肚子最愛堆積脂肪久減不下?榨乾腹部脂肪,這個有效方法太逆天了
而且怎麼減也減不下去？其實那是因為你們只看到了表面的皮下脂肪，而忽略了深層的內臟脂肪。首先人體脂肪分為：皮下脂肪和內臟脂肪。大家都知道健康的內臟脂肪是用來保護內臟器官的，但是如果內臟脂肪過多，比如長期習慣於吃精加工碳水化合物或者含糖多的食物等就比較容易囤積更多的內臟脂肪。
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蹬自行車,減大肚腩!科學家首次證實騎行可燃燒腹部脂肪
但是，這個最可惡的腹部贅肉卻又是最難減的部位之一。到底如何鍛鍊才能更好地減去腹部脂肪，露出你的小蠻腰或者八塊腹肌呢？腹部脂肪主要存在於腹腔內，並包圍著肝、腸道等器官。 運動早已就被證明能增加一些激素或細胞因子的分泌，增強脂肪的消耗，促進骨質和肌肉的合成等。比如，我們前不久剛介紹過的 鳶尾素 。
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如何減腹部脂肪 怎麼樣減腹部脂肪比較好
腹部的肉是我們最難減掉的地方了，現在冬天更加是腹部肥肉堆積的時候，那麼如何減腹部脂肪呢，減少腹部脂肪的方法有哪些呢，減少腹部脂肪的運動有哪些，下面就讓我們一起來了解一下吧。在我們身體的所有部位中，我們腹部的肥肉是最難減掉的，也是最容易堆積脂肪的地方，那麼想要有一個好的身材的話就要有一個平坦的小腹哦。
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空中蹬車有什麼好處呢?你知道堅持空中蹬車多久可以練出腹肌嗎
這些動作不論男女都可以做，而且對於身材的塑造有著很好的效果，那你知道有一個動作叫空中蹬車嗎？這個動作雖然簡單，但是它卻可以輕鬆的幫助你減掉腹部和腿部的肌肉，而且堅持鍛鍊的話，還可以幫助你鍛鍊出腹肌哦！很多人都不太了解，這個動作究竟需要怎麼練習，另外究竟需要練習多久才可以練出腹肌呢？
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如何減脂肪 腹部脂肪如何減
脂肪一直是很多人都頭痛的問題。因為身上脂肪多的話，則會導致人的身體走形，嚴重影響美麗。那如何減脂肪呢?減脂肪的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，同時還會告訴大家如何減腹部脂肪。如果你想減脂肪，不妨就來看看吧。
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如何更好地練習空中蹬車
空中蹬車是練習腹肌的一個很好的動作，但很多人練習時都會出現腰酸或大腿酸而腹部沒有感覺的情況，如果出現這種情況我們非但無法練到腹肌，還會使其它肌肉代償出現問題。所以我們要找到正確練習的方法，這樣才能達到我們想要練習的效果。
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空中蹬車能瘦腿嗎,應該怎麼瘦腿
空中蹬自行車對瘦腿沒太大作用。首先來看一下這個動作。仰臥在墊子上，雙臂自然打開放在墊子上，腰背挺直完全貼在墊子上，腰背和頭部不要離開墊子。雙腿抬起與地面基本垂直，模仿上坡騎自行車時的動作，雙腿交替蹬車。蹬車時腳尖回勾。鍛鍊時腳不要接觸地面。鍛鍊時腿部不發力，發力的是下腹，也就是腹直肌下部。剛開始鍛鍊時如果感覺腿部發力或力量較弱，抬腿幅度可以在45度左右。
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蹬空中自行車瘦小腿還是大腿瘦腿瘦腰又收腹
空中蹬車(Bicycle)，因為扭轉卷腹並配合腿部運動，尤其腿部運動很形象得像是踩單車，所以稱之為空中蹬車，這個動作也稱仰臥卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位綜合性鍛鍊方法。
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空中蹬自行車能瘦腿嗎?
空中蹬自行車這一個動作相信大家並不陌生。空中蹬自行車需要動用腰腹部的肌肉，牽動大腿的肌肉。對瘦腹部和瘦腿腿部作用顯著。如果你想要瘦腿，還想要擁有完美的馬甲線，那麼這一個動作你必須學會。
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3個動作,幫你一周內甩掉腹部脂肪,還你漂亮身材
導語：很多妹妹喜歡鍛鍊腹部，因為它可以更好的體現漂亮身材，但是在鍛鍊過程中，會發生一些不如效果的結果，今天我們介紹的這3個動作，不僅讓你保存肌肉的同時，也最大化的消耗了脂肪，大家趕緊收藏起來並且隨著小編練起來。
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大肚腩減不掉?科學減內臟脂肪教你2個絕招!
減肥而言，可能是很多人一輩子在做的一件事情，很多人的減肥偏向於「全身」，但是對於您的大肚子而言，也就是「腹部脂肪」，其分布的較多，另外對於身體的各個部位減掉的速度也並不一樣，一般情況下，四肢相對減掉的比較快，腰腹部和身體的臀部減掉的速度比較慢；換而言之，可能您的身體其他部位都有減掉，那對於腹部脂肪而言，減掉的速度一定會慢一些，需要您堅持作為。
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女生從120斤減到100斤怎麼做?學會3招,脂肪蹭蹭掉,還能瘦腿
現在的女生以瘦為美，120斤女生一般會偏胖，因為很多女生身高不超過160cm，所以女生需要減脂來保持美美噠的身材，怎樣最快減掉身上的脂肪，尤其是腹部，女生的肚子贅肉多，而且它們很頑固，要想徹底減掉，堅持做到這3點，脂肪蹭蹭掉，體脂率暴降，還能練出美麗的馬甲線。
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什麼方法可以練腹肌空中蹬車效果很不錯
（資料圖）鍛鍊腹肌最有效的方法有哪些空中蹬車：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
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空中踩單車能瘦腿嗎
大腿之所以容易變得粗壯，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟。空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。因為踩的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉。 具體做法：身體平躺雙腿朝上抬起，儘量向上提高。
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為什麼腹部容易堆積脂肪 如何減少腹部脂肪
其中，導致腹部肥胖的人有非常多，這讓不少人疑惑的是為什麼腹部容易堆積脂肪？那麼如果想要瘦腹部的，需要了解這個問題，以便做好對應預防措施，避免肥胖發生。為什麼腹部容易堆積脂肪？腹部之所以容易肥胖，主要是因為內臟容易堆積脂肪。當人們每天暴飲暴食，導致攝入身體的熱量大於身體所需要消耗的熱量時。
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蹬自行車的標準動作是什麼?能夠減肥嗎?
核心提示： 空中蹬車是可以瘦腿的，並且還是一項不錯的瘦腿運動，因為是只需要平躺下來就能完成的動作，不需要藉助多餘的道具，並且做起來十分簡單，因此成為很多人喜愛的瘦腿運動。 空中蹬車可以瘦腿嗎
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堅持3點,榨乾脂肪,體脂率暴降,閃現腹肌
男生、女生減脂都希望以最快的速度減掉體內的脂肪，比如1個月減掉28斤，但是如果方法不恰當，不能減掉那麼多脂肪，所以要正確的飲食，科學的運動才是最佳的途徑，堅持做到這3點，榨乾脂肪。
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簡單瑜伽體式之臥式瑜伽,蹬自行車式
簡單易行的蹬自行車體式，效果非常明顯。對於增強膝關節和腰腿力量有好處。隱性效果是按摩了腰部，腿部相關的穴位。整套動作的完成有利於加強兩大腿和兩膝，增加血液循環，同時對腹部器官有溫和的強壯作用，按摩腹部內臟器官，以及繃緊腹部肌肉達到清除小肚腩的效果。
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空中瑜伽能瘦腿嗎 6式動作瘦腰瘦腿減大臂一周見效
空中瑜伽瘦腿動作有哪些？一起來看看吧！ 空中瑜伽可以瘦腿，因為空中瑜伽需要運用到腿和手臂的力量，所以是可以瘦腿的。 瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態的，可很好地放鬆身心，減肥效果並不顯著，但作為輔助手段還是不錯的，適合在運動之後練習。但是空中瑜伽除了拉伸之外，需要大量的臂力、腿力和腹部力量帶達到動作效果，對纖細手臂和瘦腿、瘦肚子非常有用。 瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。