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【醫聊】喝鮮榨果汁為什麼不如直接吃水果?就因為它!
【醫聊】喝鮮榨果汁為什麼不如直接吃水果？就因為它！相較於果汁，固體水果保留了膳食纖維，減緩了果糖的吸收速度，使血糖更為平穩。喝鮮榨果汁不能讓你變漂亮，但是吃新鮮水果還是好處多多的！
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吃水果,喝果汁飲料還是隨身鮮榨果汁?
在日常生活中，最為我們熟悉的每日養生就是多吃水果蔬菜，但不知何時起，喝果汁成了健康的代名詞。喝果汁真的健康嗎？你又知道吃水果、喝果汁飲料還有自己鮮榨果汁的區別嗎？吃水果和喝果汁，你選擇哪一個？ 既然吃水果比喝果汁好，為什麼大街小巷裡隨處可見各種鮮榨果汁店呢？還出現了很多的自助榨汁機，果汁飲料等。 可能是因為懶吧。 喝果汁也並不是一無是處的，相比於吃水果，喝果汁的效率更高，而且果汁的味道也更好一些，還能補充一定的營養。吃水果從挑選、洗淨、剝皮到吃完沾了一手的果汁，真不是一般的麻煩。
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喝鮮榨果汁≠吃水果!長期喝鮮榨果汁有5個壞處,你不一定都知道
《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成人每天應該攝入200~350g水果，也有越來越的人意識到每天吃水果的重要性，但是要堅持下去卻沒那麼容易。孩子不愛吃水果，上班族沒時間吃水果，老人吃水果不方便，那就喝果汁代替吧。
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吃水果不如喝鮮榨果汁?你可能被坑了好多年!
但真相卻是：喝鮮榨果汁，可能不比喝可樂健康多少。 水果，除了好吃，也營養。水果富含維生素、膳食纖維、礦物質以及各類抗氧化物等。 但是榨成汁的果汁就完全不同了。水果榨成汁之後，我們看重的那些營養物質，很多都被破壞了！
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喝果汁不如直接吃水果,省錢又營養
隨著社會發展，越來越多的人選擇喝果汁這種低成本的方式來獲取水中的營養。但是，在果汁的製作過程中，水果中的很多營養元素會被破壞，比如維生素C會被氧化、膳食纖維（果肉）的丟失以及附著的部分礦物質也會消失。加之鮮榨果汁過程營養元素被破壞，但你在喝果汁的時候，表面上看你吃到了健康的水果，但其實你給你的身體餵下了一杯濃糖水！世界衛生組織（WHO）建議人體每天攝入的游離糖不超過25克，一旦攝入過量，長期以往，可能讓你長齲齒、身體肥胖，甚至誘發糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等。
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秋冬吃水果,喝鮮榨果汁還是直接吃?吃錯了浪費營養、還不健康
很多人覺得，果汁也是水果榨成的，而且喝果汁看起來更加時尚，更能有一種甜美清爽的口感。所以不少人越來越不愛吃水果，取而代之的就是去喝果汁。但喝果汁真的比吃水果更好嗎？爆炸營養課堂的營養師告訴大家，當然不是的。
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鮮榨果汁能代替水果嗎?
那麼，鮮榨果蔬汁和市面上的純果汁、果汁型飲料比起來，有什麼優缺點？喝鮮榨果汁真的能代替吃水果嗎？榨果汁過程該如何避免營養損失呢？鮮榨果汁顧名思義就是直接將新鮮的蔬果打碎榨取其汁液，現榨現喝，基本上除了水不會添加其他東西。
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營養專家:為什麼我不喝「鮮榨果汁」?「鮮榨果汁」?真沒你想的那麼...
時下，在家自製鮮榨果汁，已經成為了一種健康風尚，一種養生方式，甚至成了衡量一個人生活得夠不夠精緻和環保的重要標準。鮮榨果汁營養豐富，無添加劑，保留了水果的原有口感和營養，可謂是益處多多。那鮮榨果汁有哪些做法呢？本期專題就來介紹鮮榨果汁的營養搭配。
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果汁是水果的精華,所以喝果汁就行了?喝果汁絕不等於吃水果
謠言：果汁是水果的精華，有營養，所以喝果汁就行了，不需要吃水果。闢謠：喝果汁和吃水果絕對不能劃等號！隨著現代生活方式日益多樣，不少人將果汁作為水果的「升級」版本，認為果汁不僅味道好口感也好，甚至認為喝果汁和吃水果是一回事。但其實果汁與水果相比，果汁會損失大量的膳食纖維！
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鮮榨果汁看不到製作過程慎買 最好隨榨隨喝
避免到無證店鋪或者街頭的無證攤位上購買鮮榨果汁，尤其是無證攤位上已經榨完擺出來銷售的果汁，看不見商家使用的是什麼樣的水果，尤其要當心。消費者在購買鮮榨果汁時，應注意加工環境是否清潔。一家規範的銷售鮮榨果汁的店鋪，應該有專門的空間單獨製作鮮榨汁，且工作人員戴口罩、手套等進行規範操作，衛生條件達標。榨汁不得使用腐爛的水果，水果應當經過清洗消毒。
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愛喝鮮榨果汁的注意了,這一點一定要知道!
夏天各種新鮮水果上市，正是吃水果的好季節。如今越來越多的家庭購置了榨汁機，天氣炎熱，大汗淋淋時，喝一杯鮮榨的果汁，清涼甜蜜，真是一個字「爽」。相比碳酸飲料，人們都覺著將水果榨成果汁喝既口感好、有營養又方便，但是喝鮮榨果汁真的可以替代吃水果嗎？常喝鮮榨果汁到底好不好？如何健康地榨果汁？這些你了解嗎？
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喝鮮榨果汁和吃水果,到底哪個更好?
果汁是很多人都愛喝的飲品，尤其是那些不愛吃水果或覺得水果吃起來很麻煩的人，認為喝鮮果汁既能獲得水果的營養，又方便快捷，還好喝，真是既健康又美味。然而，事實真的是這樣嗎？與「高熱量，空營養」的可口可樂和其他甜飲料相比，果汁當然更健康：含有維生素和礦物質，以及少量植物營養元素。
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吃水果嫌麻煩經常喝果汁真的好嗎?
可是有些人覺得水果與果汁一樣，果汁還更方便，吃水果還要用牙齒咬，果汁直接榨好以後喝完就可以了，還可以達到這麼多營養，事實到底是不是這樣。專家：果汁不能代替水果很多人都覺得果汁很健康，事實上並非如此，市面上有很多果汁其實只是果味飲品，其中有大量的色素和添加劑，真正的果汁成分少之又少。
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盛夏來臨沒什麼比鮮榨果汁更爽了,凱琴優選榨汁杯鮮榨只需10秒!
盛夏來臨沒什麼比鮮榨果汁更爽了，凱琴優選榨汁杯鮮榨只需10秒！ 不過鮮榨果汁店裡的果汁，一杯起碼賣20塊，天天喝還是會很心痛的，倒不如買個榨汁機自己榨果汁喝。可是，榨汁機不能帶出門，用其他水杯裝又會變味，如果能有一款可攜式榨汁杯就好了。或許有人要說，直接吃水果不用榨汁機不行嗎？
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喝鮮榨果汁減肥好嗎告訴你喝鮮榨果汁減肥的利與弊
果汁MM們都愛喝，很多好奇寶寶都會問了，喝鮮榨果汁減肥嗎？小編介紹到，曾有人稱，稱「每天喝兩杯果汁，四杯蔬菜汁，不吃飯，一周後你就能瘦3公斤。」其實，任何事情都是有兩面性的，喝果汁可以減肥，但喝果汁也會致胖。下面就讓我們一起來看看喝鮮榨果汁減肥的利與弊吧。
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鮮榨果汁的四大問題,看完這篇就夠了
本期作者：陳澤儀 趙力超 | 美編：陳敏樺 趙力超很多人都喜歡喝果汁，用榨汁機製作新鮮果汁在時下非常流行，尤其是受到許多時尚女性的追捧，那麼，關於鮮榨果汁的四大疑問，超哥帶您一文全解讀。一、鮮榨果汁能放多久？
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喝果汁=吃水果?你被騙太久了!
,特別在夏季,新鮮多汁、酸酸甜甜的果汁仿佛總喝不夠,街邊飲品店鋪、自動販售機提供的現榨果汁飲品也十分方便,備受消費者喜愛。但果汁真的是「健康」飲品嗎?喝果汁等於吃水果嗎?答案恐怕是:NO。且在吃單片西瓜時較容易飽腹;飲用不加水、不加糖的榨純西瓜汁,糖分和熱量與西瓜相近,但是比起吃等量的西瓜更加輕鬆,更容易喝多。而且,為了讓果汁更美味,果汁在製作過程中會額外添加白砂糖、甜蜜素等成分增甜,這也讓喝果汁比吃水果會攝取更多糖分、熱量和食品添加劑。 「原汁」「破壁」鮮榨?一樣損失營養 普通榨汁機利用刀刃高速旋轉榨汁,會破壞水果營養成分。
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天天喝果汁喝錯了?鮮榨果汁不僅流失影響,還會增加糖尿病風險
滿大街的奶茶店中，慢慢被鮮榨果汁店分了一塊出來。我身邊很多朋友也開始過上了每天一杯果汁的生活。特別是一些白領，買一個鮮榨水果汁帶著上班，也漸漸成了一種時尚。鮮榨果汁的風靡歸根還是源於大家對健康的需求，喝奶茶不健康，喝白開水又太寡淡，那麼就喝果汁吧，不是都說水果營養高嗎。1、水果等於鮮榨果汁嗎？這個等式是否成立，先看看水果的營養成分。水果是一種含水量比較高的食物。一般達到70-90%。
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吃水果有營養 為什麼榨成汁就不健康了?
除了枸杞泡茶，還有不少人會選擇喝鮮榨果汁，不僅方便，似乎還非常健康有營養呢！但事實真的如此嗎？我們知道，鮮榨果汁糖分較高，且維生素等營養物質會被破壞，所以鮮榨果汁並沒有想得那麼健康。明明水果那麼健康，為什麼榨成汁反而就不那麼健康了，到底果汁比水果少了什麼？喝果汁容易糖超標水果中的糖，主要是蔗糖、果糖和葡萄糖，這些糖吃多了的確會危害健康，但試想，你吃水果的話，能吃多少呢？
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吃水果有營養,為什麼榨成汁就不健康了
除了枸杞泡茶，還有不少人會選擇喝鮮榨果汁，不僅方便，似乎還非常健康有營養呢！但事實真的如此嗎？我們知道，鮮榨果汁糖分較高，且維生素等營養物質會被破壞，所以鮮榨果汁並沒有想得那麼健康。喝果汁容易糖超標水果中的糖，主要是蔗糖、果糖和葡萄糖，這些糖吃多了的確會危害健康，但試想，你吃水果的話，能吃多少呢？一口氣可以吃十個橙子嗎？不會吧，但果汁就不同了，你可以一杯接著一杯喝，三四杯不是問題。