現在人的生活比較忙碌，很多人的腸胃都不太好，因此就給出一種建議「少食多餐」，也就是由原來的一日三餐變成一日四餐、五餐、六餐等等。那麼就有很多人擔心了，一天吃這麼多餐，那不是一下子就發胖了？這樣不是更不利於身體健康。
早餐
1、如何少食多餐
其實並不會發胖，因為在多餐的前提下是少食，這也就意味著一天中攝入食物的總量是不變的，只是由原來的三餐，變為了多餐，舉個例子就是比如早餐吃稀飯，青菜，雞蛋，那麼要少食多餐的話，就早餐吃稀飯和青菜，把雞蛋留下來不吃，等到加餐的時候就吃雞蛋，這樣就做到少食多餐，可是攝入的食物總量卻不會變。
除了上面這種勻出食物作為加餐的方法之外，還有一種方法就是按熱量來計算，減少三餐正餐中熱量的攝入量，把減少的熱量分到加餐中，這樣就比較建議在加餐的時候食用一些低熱量的食物。
2、哪些食物適宜加餐
蔬菜
（1）蔬菜
加餐一般都是在兩餐之間，這也意味著很多人不太方便開火煮，所以對於蔬菜而言的話，建議的就是蔬菜沙拉了，不用開火，直接生食，除了蔬菜沙拉之外，還有就是青瓜，西紅柿這類可以直接生食的蔬菜，可以選擇來作為加餐食物。
水果
（2）水果
大部分的水果都適宜加餐，所以可以根據自己的喜好來選擇水果，因為水果本來適宜食用的時間也是在加餐的時間，也就是兩個正餐之間，這個時候建議的就是每天最好選擇不同的水果來加餐，增加食物的多樣性。
奶製品
（3）奶製品
對於牛奶，在膳食指南中建議每天每人的攝入量是300毫升，所以奶製品也是一種適宜加餐的食物，不管是哪種奶製品，牛奶，酸奶都可以拿來做加餐的食物。
糕點
（4）糕點
糕點的熱量比較高，所以儘量不要選擇糕點，如果一定要選的話，則建議是蘇打餅乾，全麥麵包之類的食物。
在加餐的時候最好不要選擇高熱量，高油脂，高鹽分，高糖分的食物，這些食物攝入過多則有可能造成肥胖，還可能損害身體的健康。