「孩子最近看東西總眯眼睛，不知道是不是近視了，吃什麼能緩解？」「總揉眼睛是不是近視的前兆？用不用治療？」受疫情影響，大部分學生只能在家上網課，用眼過度問題引發了家長的擔憂。為此，瀋陽晚報、沈報全媒體記者採訪到瀋陽市第四人民醫院眼視光科副主任範麗英，聽她為如何預防、早期發現及治療孩子近視的問題支招。
短期內近視患者增多
「在家上了兩個多月網課，孩子視力從5.0降到4.7，不知道會不會繼續下降？」近日，一位六年級學生家長向本報新聞熱線反映了這樣的情況。據了解，在家上網課成了大多數學生的常態，家長復工無法監督，一些孩子因為姿勢不正確、距離屏幕過近等原因，導致患上假性甚至真性近視。
5月7日，記者分別走訪了瀋陽市第四人民醫院、何氏眼科和愛爾眼科，發現醫院大廳內掛號就診的以學生居多。在與一些家長聊天的過程中，記者發現不少孩子此前視力正常，不過在最近的兩個月裡，一些人患上了近視。「這段時間，出現了很多短期內近視患者，我們在臨床上也看到很多孩子兩三個月前檢查視力還是正常的，這次檢查發現視力出現異常，下降過快。」何氏眼科小兒眼科專診副主任醫師胡蘭說。
許多家長表示，在家中儘可能使用屏幕更大的電視供孩子上網課，並配備了防護眼鏡。「孩子每天除了學校的網課，還有其他網課，一些作業也要用手機App完成。現在孩子視力出現異常，醫生建議想辦法縮短使用電子產品的時間。」家長曹雯雯說。
每天進行兩小時戶外活動
範麗英表示：「隨著疫情逐步得到控制，建議孩子每天戶外活動兩個小時。網課一般20分鐘一節，建議用眼20鍾後休息20分鐘，利用這段時間向遠處眺望。高年級學生網課時間較長，上課時要控制用眼距離及姿勢，用眼時間儘量控制在40分鐘左右，然後休息10到15分鐘，做做眼部放鬆操。」
預防近視牢記這6條口訣
範麗英總結了6條保護視力的口訣，分享給廣大學生和家長——
1.不能戶外活動也要「目浴」陽光戶外活動是降低近視發生風險的最有效措施，但由於在疫情期間無法進行戶外活動，因此陽臺或自家院子等陽光能夠照射到的地方，也不失為護眼「寶地」，可以在早晨、中午、下午的不同時間段，開窗通風的同時，儘可能讓孩子「目浴」陽光，望望遠處。一般建議，每天至少保證1到2個小時。
2.持續近距離用眼要適度休息持續長時間近距離用眼最有害。建議中小學生看書、做作業或看電視時注意勞逸結合，遵循「30—10」法則，即用眼30至40分鐘休息10分鐘，休息方式可多樣化，像遠眺(看6米外物體)、室內運動、做家務等都可以；或依據「20—20—20」法則，即每隔20分鐘休息20秒，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不眯眼不眨眼，全神貫注凝視並辨認其輪廓，使眼睛處於一種活動的過程，可起到調節靈敏度的作用。
3.讀寫姿勢及學習環境有標準學習時，書桌要放到窗前或屋子中央，不要靠牆；儘量多採用自然光線，閱讀時不要過度低頭；晚上使用護眼燈同時，大燈也要打開。讀寫坐姿方面，要做到肩平腰直挺前胸，即「一拳一尺一寸」——胸前與桌子間隔一個拳頭的距離，眼睛與書本保持一尺(33釐米)，握筆手指與筆尖間隔一寸。使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿；不要歪頭或躺著、趴著看書。
4.嚴控電子產品使用時間建議兒童少用手機、平板等電子產品；建議中小學生每次使用時間不超過20分鐘，每天累計不超過1個小時；看電視至少保持3米以上距離。
5.保證充足的睡眠時間夜間是身體和眼睛休息放鬆的寶貴時間，充足的睡眠可以促進生長激素等重要激素正常分泌，有利於健康生長發育。
6.均衡飲食少吃甜食日常飲食方面，應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。瀋陽晚報、沈報全媒體記者李遠主任攝影記者常晟罡