夏天來了,少吃肉,多吃這3種水果,價格便宜,越吃精神越好

夏天來了，少吃肉，多吃這3種水果，價格便宜，越吃精神越好

夏天的水果多，可以盡情的享受各種美味水果，水果的營養價值都很豐富，根據個人體質有選擇性地吃水果，更有利於身體的健康。夏季人容易上火，容易便秘，很多瓜果都具有消暑的作用，止渴生津，益氣補血。

之前和大家分享了幾種儘量少吃的夏季水果，今天就來和大家分享一下，夏天可以適當多吃的幾種水果，美味又便宜。

1、桃子

夏季的水果攤上，最便宜的水果之一就是桃子了。桃子的種類很多，有油桃、毛桃、水蜜桃、蟠桃等等，人們總能找到一種適合自己口味的桃子。油桃表面沒有扎人的小毛毛，但上市的時間較短，賣的時間比較長的就屬毛桃了。水蜜桃的含水量和蔗糖都比較高，口感比較軟，適合小寶寶吃。

民間有「桃養人」的說法，桃子中含有豐富的蔗糖和纖維成分的果膠，有很好的潤腸通便的作用。桃子中的鐵含量在水果中可以算得上最高，是一種很好的補鐵水果，對於需要補鐵補血的人來說，簡直是最好的輔助食療水果。桃子性平，夏天吃桃子，不用擔心上火或腹瀉，還具有滋陰補腎的作用。

2、葡萄

小時候放暑假最快樂的時間，就是回鄉下吃葡萄的時候了。最熱的伏天，也是葡萄自然成熟的季節，一串串葡萄散發出誘人的果香味，引來飛舞的蜜蜂。站在葡萄架下，瞅著最熟最順眼的葡萄，一顆顆摘下來吃，簡直太過癮。還沒等到整串葡萄變黃熟透，都已經被吃個精光了，只有長在高處的葡萄，黃的透亮，看著人口水直流。

葡萄不光美味，營養價值也很豐富。葡萄中含有豐富的灑石酸等有機酸，可以促進消化液的分泌，起到促進消化的作用，增進人的食慾。葡萄含有豐富的水分，生津又止渴，還能補血益氣。

夏天天氣炎熱吃不下東西，吃點葡萄再好不過啦。

3、甜瓜

甜瓜也叫香瓜，也是一種很好的消暑水果，消暑功能和西瓜不相上下。甜瓜富有豐富的維生素C和礦物質，可以促進內分泌，消暑生津，解渴利尿。甜瓜的含糖量比較高，所以稱之為甜瓜。

甜瓜在生長中，日照時間比較長，轉換的糖分就比較高，所以很甜。產於西北地區，特別是新疆的甜瓜是最甜的，一方面因為日照時間長，另一方面西北地區晝夜溫差大。新疆產的甜瓜含糖量和口感都是特別好的。

如果吃習慣了西北地區的瓜類水果，再吃其他地方產的瓜果，失落感還是很大的。

不過對於糖尿病患者和肥胖患者，不建議吃含糖量較高的水果。除了這3種水果以外，夏天還有李子、杏子、枇杷、車釐子等等，只要不暴飲暴食，適量吃都是不錯的。