愛美是女性的天性，同樣年齡也是一直屬於女性朋友們的禁忌話題，尤其是年齡稍大的女性，她們對於自身的年齡更加敏感，而保持青春、延緩衰老等，也成為女性之間亙古不變的話題，但是要知道人在30歲以後會加快衰老的速度，這個時候單單靠一些護膚品和化妝品是不夠的。
時間流逝飛快，對於我們每個人都不帶有絲毫的感情，但是凡事都有例外，就比如今天我們要介紹的主人公一下來自韓國的「凍齡女神」，雖然已經51歲了，但是身材保持的非常纖細苗條，皮膚就如同少女一般嫩滑白皙，跟女兒同框合照，被人說如同姐妹一般，一點也不像是母女！
也許很多人都會有疑問，明明已經年過半百了，為什麼她還可以保持如此鮮活的狀態？她自己表示，她從小就非常喜歡各式運動，無論是遊泳、跑步、瑜伽，她都有涉獵，後來在接觸了健身之後，並逐漸喜歡上健身給她帶來的感覺，並且隨後健身也逐漸成為她生活裡的不可歸舍的一部分。
由於對自己的嚴要求，才造就了50歲的高顏值，在她的身上你難以捕捉到歲月的痕跡，即使和23歲的女兒合照也同樣自信，在分享自己保持青春秘訣時，她驕傲的說：「時刻保持著良好的健身習慣，每周都會抽出一定的時間進行健身，如果你可以堅持10年之久，那麼你會看到改變！」
運動可以延緩衰老嗎？
人體的衰老主要是肌肉與骨骼的流失，而堅持訓練健身，並且可以每周都能保證三到五次的訓練，保持身體的代謝水平，維持激素分泌在一定的點，自然可以長久保持青春
小編認為健身是有魔力的，它可以讓你看到自己更美的一面，而且堅持健身也會讓你對生活充滿激情。同樣小編也建議廣大女性朋友多嘗試一下健身，因為長時間的健身會讓你的肌肉和整體狀態都保持一定的年輕和活力，是一個不錯的抗衰老方法。
說起健身，在這裡小編有一個不錯的運動，想要推薦給大家，它相對於操作簡單輕鬆在家就會獨立完成，它就是普拉提運動，也很適合時間不充足和剛接觸健身的朋友們。下面是小編為大家整理的幾個簡單入門的動作，感興趣的朋友可以嘗試一下。
動作一：練習燕飛
在做這個動作的時候，需要我們趴在瑜伽墊上，雙腳固定在腳踏處。雙手放在耳朵兩側，身體用往後揚起，主要對我們腹部的肌肉起到一個拉伸作用，對於我們的背部和臀部也有一定的鍛鍊效果，這一動作每天做4組，每組15~20個，可以可以有效地幫你減去腰腹部的贅肉。
動作二：仰臥起坐
對於初學者來說呢，仰臥起坐是一個不錯的選擇，既省時又省力，這一動作可以有效的消除我們腹部的贅肉，這一動作每天做3組每組15個，一段時間堅持下來就能看見馬甲線。
動作三：下肢卷腹
這一動作對比前兩個動作難度稍微大一些，雙手握住輔助器手柄處，雙腿向上抬起，能鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時還有提臀的效果。這一動作每天做三組都沒做15下，讓你在減掉腹部贅肉的同時，也可擁有纖細的雙腿。
如圖所示，這些動作的完成，需要我們藉助仰臥起坐輔助器的力量來進行輔助，下面小編為大家推薦一款品質更優的輔助器，它採用了強勁吸盤設計，可以在我們的運動過程中起到一個更好的保護作用，腳部採用加厚海綿設計，使我們的運動更加舒適。
心動不如行動，一個簡單到讓你在家就可運動的神器！
對於好的身材是人人都有所追求的，同樣方法很重要，只要我們找到正確的方法，在家就可輕鬆練習，並且只要運動起來，一切皆有可能。