牛奶天天喝，如今很多人已經養成了這個習慣。但是對於喝牛奶的量，有些人並不清楚。也許是一天一包，也許是一天兩包，反正是堅持每天喝牛奶了。作為一個成年人，一天喝幾杯牛奶比較合適，什麼時候喝牛奶更好一些？
一天喝幾杯牛奶，主要是這個杯子的大小，比如200毫升的杯子和300毫升的杯子，差異就比較大。一天喝幾杯牛奶，要看每天牛奶的飲用量。中國營養學會建議成年人每天至少要喝300毫升的牛奶，牛奶對於人體最大的貢獻是為人體補充鈣質。
成年人身體每天需要800毫克鈣，其中一大半要從奶製品中獲取。建議您每天喝上500毫升左右的牛奶，如果是盒裝牛奶，一般是兩盒，利樂枕包裝的牛奶，一般是兩袋多一點。在家中飲用時，可以直接把這些包裝中的牛奶倒入杯子，看杯子大小再決定飲用量就可以。
早上胃中空空如也，身體也急需食物為身體補充營養，這個時候的早餐加上一杯牛奶更有利於牛奶中營養素地吸收。相對而言，牛奶也比煮粥更為方便，節省早上最為寶貴的時間，讓自己能夠稍微多睡一會。
晚上臨睡前媽媽端過一杯牛奶是很多電視劇中一個鏡頭，臨睡前喝上一杯牛奶更能促進鈣的吸收。而牛奶中含有的色氨酸、鈣和維生素B2也有利於睡眠健康。只不過喝完牛奶之後，別忘記刷牙或漱口。
其實牛奶的飲用時間並沒有過多限制，早上或晚上都可以飲用牛奶。如果您是把牛奶放在上午或下午作為加餐來飲用，也是很好的做法。但是飲用牛奶要注意，並非牛奶喝得越多越好，不能把牛奶當成水來喝。而且短時間內不宜大量喝牛奶，影響鈣的吸收。