在雲南這塊神奇瑰麗的土地上，深藏著許多懾人心魄的秘境。在此我們從雲南的眾多經典徒步路線中，精選出九條最經典的路線，讓你在國慶時能夠按圖索驥地走進心中的秘境，在自虐中找到釋放的快感。
碧羅雪山
一條很具挑戰性、景色絕美的徒步穿越路線。迪麻洛河谷沿途世外桃源般的村莊，風景如畫的原始森林，從山上飛洩而下的瀑布……美得難以言狀。
當然，最誘惑人、強度最大的還是翻越碧羅雪山。從新可營地出發，風景依舊迷人，但開始一路上陡坡。大約兩個小時後進入雪線，真正的考驗由此開始。越往上走，積雪越厚，而且雪坡也越來越陡，必須戴上雪套和防護眼鏡才行。隨著海拔高度的上升，植被也變得單一起來，只有大片蒼勁挺拔的雪松和點綴在松林間的一些高山大樹杜鵑，除此之外就是白茫茫的雪山了。
孔雀嶺丫口前的路段，是翻越碧羅雪山時最為艱難的路段，幾乎是60度以上的雪坡，需要一定的體力和膽量才能通過。走過這段艱難的路程，即可來到海拔3920米的孔雀嶺丫口，這時眼前的景色會讓你情不自禁地微微心顫。孔雀嶺是碧羅雪山北端的最高峰，在藍天白雲映襯下，像個巨人般矗立在眼前。山腳下是一片墨綠的雪松林簇擁著金字塔型的山嶺，松林邊一片平坦的雪地一直延伸到你的腳下。如此近距離地面對雪山，你甚至能感受到她的呼吸，那是一種輕輕的、舒緩的，像愛人熟睡時發出的聲息。
徒步路線：迪麻洛村→迪麻洛河谷→新可營地→安卡拉卡→孔雀嶺（日宗瑪雅）→書樹桶營地→永芝村→查裡通大橋（安卡路線）迪麻洛村→白漢洛村→白漢洛教堂→蛇拉臘卡→營地→茨中教堂→茨中村（蛇卡路線）
大理蒼山
徒步蒼山的路線有多條，在此向你推薦的是較為經典的一條路線。先在大理市下關乘到漾濞的客車，到紫陽上村路口下車徒步9公裡到達該村，再徒步兩個小時半趕到木瓜樹村宿營。這裡農舍景致清幽，閒適宜人，別有情調。若想給第二天預留更寬裕的時間，可再往上走趕到大坪地村舍宿營。
次日從白石寺後山脊一直往上爬，坡度均在50度左右。該段路比較傷體力，特別是負重登山。在海拔2840米處的一個三岔路口，左右各有一條明顯的山腰道，正確的路線是順中間的山脊線繼續往上爬，這時身體會越來越難受，視野也越來越開闊。於此一個小時後可上到雪線，再爬最艱難的兩個小時可上到白雲峰北側丫口，15分鐘向南順山脊登頂白雲峰。如果當天早上7時出發，約中午1點才能到達丫口及頂峰。翻過丫口向東坡運動時，千萬要注意不能順山溝走，因為會遇上大面積的密集的箭竹林，更兇險的是一旦走進錦溪的溪溝中，越往下走會接連遇上一個比一個更兇險的落差。切記一定要沿山脊的小道走，約5、6個小時可下到山腳銀橋鄉的鶴陽村，傍晚天黑前可到達公路邊。耐心等待回大理古城的中巴車吧，「天堂」般的生活等待著你！
推薦路線：紫陽上村→木瓜樹→二坪地→大坪地→白石寺→山脊北緣→山脊線→白雲峰山谷溪澗→正西山脊→白雲峰北側丫口→正東山脊→鶴陽村
獨龍江
獨龍江峽谷是中國目前最難到達的區域之一。這條位於雲南西北角，北連西藏，緊鄰緬甸的峽谷，居住著中國56個民族中最為神秘的獨龍族。而在我們的民族學典籍裡，你會驚訝地發現幾乎找不到關於獨龍族種族來源的實質性材料——那是一個明顯的空白，讓人既驚訝又悵然。一群人為什麼要攀越重重險惡，深入到一個與世隔絕而又貧瘠的地方去生活，而且再也沒有離開過那裡？沒有人能解開這個謎……
上世紀50年代以前，獨龍族一直處於原始社會末期。直到今天，獨龍族仍保留著的許多傳統生活習俗，反映出這個民族的原始文化特色。獨龍江流域的獨龍族分為數十個氏族，每一個氏族又由若干個父系家庭組成，下分若干個大家庭。大家庭共同擁有生產資料，共同墾殖，共同收穫，平均分配，反映了人類早期父系家庭生活風貌。
獨龍婦女的文面習俗，是獨龍族最引外界關注的習俗之一。但從上世紀50年代起，年輕的獨龍婦女已經不再文面。現在偶爾還能看到文面的獨龍族老人，但再過一些年，這種獨特的文化就將永遠從這個世界上消失了。
推薦路線：孔當→獻九當→龍元→迪政當→雄當→斯任（溜索）→波兒寨→木當→張巴梯木→勒色臘卡→勒巴爾牧場→勒恰臘卡→金獨→扎恩→龍坡→松塔→阿巧洛→秋拉桶→四季桶→丙中洛
虎跳峽
萬裡長江在此闢關奪隘，驚濤駭浪在深峽中激蕩奔湧。虎跳峽是公認的徒步旅遊勝地，在戶外運動愛好者群體中有著極高的號召力。這條由哈巴雪山和玉龍雪山守護著的險峻雄奇的峽谷，是世界上落差最大的峽谷，每天都吸引著眾多戶外愛好者前來挑戰自我。
徒步虎跳峽的路線，根據個人的具體情況和偏好而有多種組合，各種組合大同小異，但起始點基本上都是橋頭和大具。峽谷全長20來公裡，與雪山海拔高差最深達3900米，分為上、中、下虎跳，共有險灘18處，江面最窄處僅20餘米。不管是從虎跳峽的哪一頭開始徒步，都可以在兩到三天之內走完，難度不是很大。
從虎跳峽鎮過衝江河沿哈巴雪山山麓順江而下，即可進入峽谷。上虎跳距虎跳峽鎮9公裡，有公路直達，是整個峽谷中最窄的一段，峽寬僅20餘米，江水與巨石相搏擊後發出了山轟谷鳴的濤聲。
北上過長勝村便是中虎跳。這一段江面落差甚大，「滿天星」礁石區是這裡最險的地方。金沙江在此變成一條狂躁的猛龍，遊人在此無不心驚膽戰。到虎跳峽有名的險路「滑石板」後，地勢寬廣，近可看峽，遠可觀山，玉龍、哈巴雪山峰邊嶂合，白雪皚皚。過了「滑石板」，就是以「高峽出平湖」和「大具」風光為奇的下虎跳。
推薦路線：
路線A：橋頭 →長勝村→中落餘→28道拐→幹巖房→兩家人→本地灣→張老師家→中峽江邊→ 核桃園（經公路）→上虎跳（經公路）→橋頭
路線B：橋頭（經公路）→上虎跳（經公路）→14公裡處→本地灣→張老師家→中峽江邊→核桃園→滑石板→老渡口→大具
路線C：橋頭→長勝村→中落餘→28道拐→幹巖房→兩家人→本地灣→張老師家→中峽江邊→核桃園→滑石板→老渡口→大具
尼汝
尼汝，一個很多人還沒有聽說過的地名，一組跳動在香格裡拉心臟的最和諧旋律，一首流淌在「三江併流」腹地的田園詩。這是一個幾乎與世隔絕的神秘之境，有近千平方公裡的原始森林、急澗險灘、草甸華泉，還有一些深藏在密林裡，與原始森林和諧相處的藏族山村……
進入尼汝，看到藍天上仿佛可以抓進手裡的雲朵，你不可能設想前面有什麼樣的景致在等著你，霜染的狼毒紅成一片一片，這是再熟悉不過的藏區風景，也是攝影家拍濫的題材了。或黃或紅浸染的層林在湖中鏡像倒影，讓你分不清上下哪邊是真。一片粉紅的齊腰高的菊花會弄你一身花粉，鼻黏膜過敏，一路沖天的噴嚏，打得無限過癮。一片片草甸中，黃色乾燥的草草窠窠裡星星點點地怒放著一些藍紫色的小花，它們就是雲南八大名花中的「高山龍膽」。躺進那草裡，在草的高度看那些紫色小花，眼前會搖曳出一片藍色的模糊的夢境。
從海拔2500米到3800米的一路峰迴路轉中，你會經歷從溫暖到寒冷的交替。穿行在遮天蔽日的冷杉密林、落葉松林、櫟樹林，厚厚的地衣和苔蘚覆蓋的林間，會常常被急澗分割，草甸華泉從山間從容流淌。在七彩瀑布，看見那原生態的苔原上飛墜的水流，真的會讓你以為到了仙境。溪流淙淙，流走的是泛著白泡的內心的浮躁，留下的是你在自然裡的全部愉悅和身處其中的福氣。
推薦路線：洛吉鄉→紅星村→尼汝村→高山丫口→屬都湖→屬都湖景區
黑風山
昆明喜歡戶外的驢友，幾乎都走過該路線。這條風景優美，集攀登、穿越、涉水為一體的線路，雖然難度不是很高，卻是昆明驢友進行山地穿越「魔鬼訓練」的理想地域。近年來，不知有多少新驢、老驢在黑風山接受過洗禮般的磨練。
黑風山位於安寧市與易門縣交界處，山體呈南北走向，群峰聳立、連綿起伏，方圓100多平方公裡，平均海拔2500米.主峰大墓山（當地人稱其為「李大張墳山」）海拔2617米，是安寧市境內的最高峰，也是安寧市與易門縣的界山。整個山區植被茂密、蒼翠蔥籠，溪流清澈。
黑風山山勢巍峨、層巒疊嶂，其東側山體高差720米，西側扒河河谷一側高差1020米，屬深切割中山地貌。山上多為小松林，箐谷內有常綠闊葉林和荊棘叢生的灌木林。周邊圍繞著五個大水庫，即西北的大箐水庫、東山水庫，西南的大穀場水庫，東南的鳳儀水庫，東北的小箐口水庫，中心地帶還隱藏著一個名為「小村姑水庫」的小水庫。十多條溪谷箐溝分布四周，著名的有老羊箐、棕墊箐、柏木箐、錯頭箐和大、小雨東箐，山中並有各種鳥類及野生動物。
推薦路線：易門茶樹村→東山水庫→蘆材箐口→石洞村→白尼山頂→瓦裡色→大墓山頂→黑風老妖大本營→小村姑潭→「4」字坡三家村→苗寨獨家村→魔鬼水道→石門關→終點BC小箐口大本營
梅裡雪山 外轉經
轉經又稱為轉山，是藏傳佛教信徒們修行的一個重要方法，每年都有無數的信徒不畏艱險，長途跋涉到藏區各個神山、聖湖轉經朝拜。每一次轉經的完成，都意味著自己向夢想中的天國更近了一步。而在朝聖途中隕滅，則意味著靈魂得以超生，進入了天堂。
梅裡雪山主峰卡瓦格博海拔6740米，是一座至今無人敢言「徵服」的神聖雪山。在藏民心目中，梅裡雪山是藏區的十大神山之一，而且是唯一的雄性神山。每年，來自各地的藏民，都要環繞著雪山進行朝拜。於是，在梅裡雪山周邊的叢林、山崖、峽谷和凍土荒漠地帶，就形成了一條條藏民轉經走出的通道，千百年來從未改變過的朝聖之路。
梅裡雪山轉經路線大致可分為「內轉」、「外轉」兩條。與內轉相比，外轉更為艱難，也更具挑戰性。外轉路線圍繞梅裡雪山做360度的順時針繞行，其中大半路線在西藏察隅縣境內。對於戶外愛好者來說，與藏民一起行走在這條路上，是一次終身難忘的探險之旅。循著虔誠的藏族佛教信徒的足跡，按轉經的習俗和路線繞神山一周，感受信徒們的虔誠和執著，欣賞原始森林、峽谷、三江併流和雪域神山的風採。追尋藏傳佛教信徒們的足跡，體會這一神秘的感受，領略自然的偉大和神的力量。
推薦路線：羊咱→永久→永是通→多克拉卡丫口→扎數通→麥波→阿丙村→曲珠→察瓦龍→格布→達古拉→來得橋→來得村→說拉山口→杜隆塘→梅裡水（美麗石）
轎子雪山
轎子雪山是距昆明最近的雪山，山上奇峰峭壁險峻雄偉，瀑布星羅棋布，原始森林茫茫如海，湖泊明淨神秘，奇花異木爭相輝映，珍禽異獸不時可見，是一塊未經雕琢的尋奇探險的旅遊勝地。
蒼勁挺拔的群山，寬闊的高山草甸，險峻的斷層絕壁，秀麗的溪流瀑布，壯觀的杜鵑花海，幽靜的高山湖泊，形態優美的冷杉群，獨特壯麗的冰瀑群，迷人的北國冰雪景觀，神秘震撼的傲骨林，變幻莫測的氣象景觀等等，構成轎子山品位獨特、極具吸引力的景觀組合，使轎子雪山集雄、險、奇、秀、秘等特徵為一體，是以高寒景觀、冰雪景觀、杜鵑花海為核心的生態康體旅遊區。
從1989年開始，昆明戶外一族開始探索轎子雪山，開闢出西南、西北、東南、東北四條線路。西南線是目前最為成熟的旅遊性登山探險線路，徒步行程約20公裡，需3天時間；西北線是一條新開發的探險線路，徒步行程約20公裡，需3天半時間；東北線是一條另類的馬幫旅遊線路，徒步行程約25公裡，需3天半時間。我們在此向你推薦的是東南線，徒步行程約20公裡，需3天半時間。「無限風光在險峰」，而東南線將讓你登頂轎子雪山之巔。
路線推薦：下則老→大馬路（村名）→紙廠遺址→獨槽子→跌水坎→箭竹坡→大草甸→"驚魂崖"→野蔥坪→大坪臺→轎子山頂峰→神仙田→木般海（高山湖泊）→天池→死亡林→天池→龍王廟遺址→一線天→野豬潭→杜鵑花溪→大黑箐原始森林→冰瀑布→四方井→何家村→烏蒙
千湖山
千湖山在藏語中被稱作「拉姆東措」，意思是神女千湖或仙女千湖。山上共有大大小小近300個高山湖泊，以三碧海、大黑海為中心，均分布於海拔3800米至4000米的地方，堪稱是雲南高山湖泊最集中的地方。
這些湖泊掩映在雪山森林深處，有的圓如明鏡，有的彎似月亮，有的似珠玉成串，千姿百態，幽深寧靜。其中最美麗的是大黑海，水色深沉似無底深淵，湖邊是大片的高山杜鵑花林和冷杉林，每年四五月草甸上的小草花和滿山的杜鵑花競相開放。
一片片藍寶石一樣的高山湖泊散落在茫茫的原始森林裡，高大筆直的冷杉、雲杉直入雲霄，每年春、夏、秋三個季節，寬廣的高山牧場上牛羊成群，草原上漫山遍野盛開著各種色彩鮮豔的小花，林間清澈見底的溪水裡，可愛的娃娃魚躲在凜冽的溪水中石頭下面，只要你一翻開石頭，就會看見它們乖乖地呆在那裡——這裡是精靈的家園。
千湖山在藏民的眼裡是神聖的，不可褻瀆的，因此你千萬不要用手腳觸摸水，更不可大聲喊叫。在湖邊，你偶爾還能看到當地藏民從活佛那裡求來的求雨藥用黃線掛在湖裡。神柱是千湖山的另一處絕妙所在，這是大自然的鬼斧神工。絕壁之上的小平臺上，藏民們到此朝拜留下的經幡在風中飛舞飄揚。
雲南徒步旅遊的一些注意事項：
防疲勞：預防的關鍵在於，步姿正確，不要心急，要會走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。在虎跳峽、梅裡雪山、雨崩的徒步線路中是很少走公路的，都是艱辛的山路，所以走路的技巧要掌握。
防腳起泡：假如選鞋不對或步姿不正確，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼上一塊單面膠，在一般情況下可以防止起泡。
防寒暑：雲南屬於高原地帶，這些徒步線路海拔一般比較高，天氣是一日三變，每天的溫差非常大，很容易遭到紫外線曬傷、中暑和感冒等等。在徒步過程中要及時增減衣物，以防中暑，同時也要防寒、防紫外線。
解渴要適可而止：在徒步出發之前要準備好一壺清茶水，另外要適當加些鹽。因為清茶能生津止渴，鹽可以防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
熱水泡腳去疲勞：雲南的徒步線路是非常艱苦的，路程中的居住條件也都很簡陋，但一定要在睡覺前熱水泡腳，這樣第二天的行程也會輕鬆很多。
攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥、防過敏、止瀉藥和一些外傷藥，備一酒精盒浸1-2根馬尾。
雲南徒步遊多驚險，所以要結伴而行至少三人以上出發，行李以簡裝為佳。
徒步開始前要了解目的地的天氣、交通、少數民族風俗等情況，越詳細越好，同時要檢查自己的身體狀況，做到萬無一失。
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