慧聰淨水網水是人體不可缺少的重要物質，成年人體內的水約佔體重的60～70％，少年兒童體內的水約佔體重的80％。水是生命之源，是細胞的主要組成成分，人體的各種生理活動都離不開水，例如食物經過消化生成的各種物質，都需要溶解在水裡才能被吸收；絕大部分的廢物要溶解在水裡，才能排出體外。水一方面不斷地隨著食物和飲料進入人體，一方面又不斷地隨著廢物排出體外，身體裡的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各種生理活動就會發生障礙，甚至危及生命。
水是生命物質溶劑，也是生命的營養物質，正常人每天需要2500毫升水。在機體內，水一部分與蛋白粘多糖等生物分子結合存在，在塑造細胞、組織方面起重要作用；另一部分非結合狀態的水，主要作為細胞內外重要溶劑而起作用。
1、1~3歲每公斤體重需100~140毫升。
2、4~9歲每公斤體重需70~110毫升。
3、3-6歲兒童大約需要2000ml水每天。
4、60-70%可以通過食物供給。
5、30-40%（約800ml）需要單純靠喝水來提供。
建議孩子每天喝水至少8次；每次100ml左右，一次喝水量不超過200ml；建議白天在幼兒園至少組織4次喝水，上午2次，下午2次；在家喝水4次。
1、餐前30分鐘內；
2、激烈運動15分鐘內；
3、睡前2小時內；
喝水時間表
最佳飲水時間早晨、午睡起床後飲水，可以提供起床後運動的水分需要。在活動和洗澡遊泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。餐前半小時至1小時適量飲水，可以使水分及時補充到全身細胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食慾，食物也能得到充分的消化吸收。
1、第一杯：7:30晨起出門前喝150毫升溫開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒；
2、第二杯：9:45準備戶外活動前喝50~100毫升有助加快血液循環調動血液重新分配與能量的動用；
3、第三杯：10:45戶外活動後，考慮到午飯前一個小時喝水有助於激活消化系統活力。此時大約應喝100~150毫升；
4、第四杯：14:30午睡結束這是非常重要的一次飲水.因為孩子午點還要喝牛奶,所以飲水應為80~120毫升；
5、第五杯：16:00戶外活動後離園前喝50~100毫升有助加快血液循環調動血液重新分配與能量的動用；
6、第六杯：17:00離園到家一杯水
7、第七杯：18:30晚飯後1小時一杯水
8、第八杯：19：30睡前兩小時喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。
特殊情況下的飲水
1、孩子飲水要根據天氣,運動量適當的調整.
2、生病的孩子要根據醫生的指導飲水
3、在每次飲水時都要給與充足的時間
4、對於在特定情況口渴的孩子一定要及時的飲水並給予監督
5、在有空調的環境中,尤其需要補充水分
6、發燒時：水分流失大，多喝水可以及時補充水分
7、當然有些人不可多喝水，包括(1)、先天腎臟病人；(2)、心臟病人；(3)、肝硬化病人。
1、要多次少量，不要暴飲。
2、要定時，勿只口渴時飲水。
3、喝開水不喝生水。
4、喝鮮水不喝陳水。
5、喝加鹽的水不喝冰水
6、生病情況下要酌量飲水
分享按鈕責任編輯：高心一
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