39歲姐妹花,一起健身20年,擁有不老容顏和完美身材,令人羨慕

2020-12-25 小崔的健康之路

導語:沒有人會不喜歡更優秀的自己,無論在身材還是外貌上。如果你也想讓自己成為一個精緻的女人,一定要讓自己的身心保持活躍狀態,即使自己不再年輕,上了歲數也別給自己找藉口,因為把自己變好才是我們最大資本

日常生活當中,總會發現一些長相與年齡不符的女生,她們能活成自己的心目中的樣子,因為她們懂得如何保養自己,明明已經上了歲數,但是看上去卻和含苞待放的少女一樣,這樣的人怎能不讓人羨慕?

今天給大家介紹的這兩位主人公,正是讓人羨慕的存在,她們是好閨蜜,今年已經39歲了,近40歲的她們看上去卻如同少女一樣,在她們的身上,歲月仿佛忽略了她們的存在,在她們的身上絲毫看不出歲月的痕跡,讓人忍不住驚呼「難道這就是傳說中的童顏體質嗎?」

你必須竭盡全力,才能看起來毫不費力。當我們放縱自己時,她們可能在健身房裡揮汗如雨;當我們一次次無法堅持健身時,她們已經默默堅持了20年。一分耕耘,一分收穫不無道理。

不是親姐妹卻勝似親姐妹,她們用實際行動證明沒有瘦不下來的女性是因為懶惰和不想改變。

20年以來,兩人為了維持身材,每天堅持在健身房保持身材,時間從不會辜負每個自律的人,她們獲得這樣令人羨慕的身材也是情理之中,20年的堅持的毅力可不是每個人都能做到的。

事實證明返老還童是存在的,這與後天的努力和堅持成正比。

如果我們每個人都有這樣的決心並且能持之以恆,我相信我們也可以像他們一樣收穫好身材,身材無敵,年齡成謎。這樣的女生誰會不心動呢?

但在現實生活中,女性被生活的瑣事和工作所牽絆,很少有時間和精力去健身房打卡,既然很難做到去健身房,有沒有什麼辦法在家就可以瘦身塑形呢?

接下來小編給大家整理出三個減脂瘦身的動作,只要你能夠每天堅持打卡,每天10分鐘,你也能擁有逆天身材。

1、手臂提拉運動

腳尖分開30度,眼睛平視前方,臀部和大腿收緊的同時,保持小腿和雙腳放鬆延伸。手臂用力向上拉伸彈力繩。

這個動作可以甩掉手臂內側的拜拜肉,讓肌肉更緊實,堅持一個月,就可以輕鬆擁有令人羨慕的天鵝臂啦。

2、腰腹提拉運動

身體平臥於瑜伽墊上,身體放鬆,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳緩慢向上抬起,最高點與身體應呈90°,開始幾次會感覺大腿有酸脹感,但堅持幾天這種感覺就會消失哦,每天3組,每組20次

3、核心訓練

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,雙手反向緊握把手置於胸口,此過程中手肘的角度不變,依靠腹部和腿部的發力,上身和雙腳同時向上捲起,注意保持平穩呼吸,每組15個,每天做2-3組,習慣之後可以讓動作更靈活和協調。堅持就是勝利哦!

這個動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部,從而達到瘦全身的效果,每天堅持訓練一段時間之後,就會產生意想不到的效果。

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