補氣活血需要多吃哪些食物?

現實生活中，很多人都存在氣血不足的情況，尤其是女性，氣血不足和飲食有很大關係，沒有足夠的營養補充就很容易引起，一旦遇到這種情況，可以通過飲食進行改善，那補氣血應該多吃哪些食物？

1、山藥

山藥味道甘甜，性涼，很多藥材書說它有補虛益血的作用，補腎健脾，用山藥煲湯或是煮粥都是非常好的，對補氣養血有很好的作用。

2、黨參

黨參主要的功效就是生血補氣，如果熬湯的時候加上當歸、黃芪，補血的功效是非常明顯的。另外，黨參可以是切成塊狀或是片狀，像泡茶一樣泡著，一樣有補血的作用。

3、芝麻

芝麻有黑白兩種，從食之道上說，白芝麻不錯;從益補角度講，黑芝麻為妙。黑芝麻的用途也非常廣泛，不但可以食用，而且能榨成油。黑芝麻具有養血益氣、滋補肝腎等的功能。

4、紅棗

紅棗性溫，味甘，富含蛋白質、糖、鎂、鈣以及維生素，可以說紅棗的營養價值非常的高。紅棗不僅好吃，更是一味養血益氣、滋補脾胃、強身治病的良藥。紅棗補血的功能是非常強大的，貧血的人群如果長期吃紅棗，貧血症狀會得到明顯的改善，紅棗的補血效果是其他果類食物不能比擬的。

5、烏雞

烏雞是可以很好的養陰退虛熱，烏雞湯則是可以很好的補虛損，養陰血，大補氣血，而且對於陽虛、氣血兩虧的人群來說是非常的適合，但是我們也是要注意是不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

6、豬肝

豬肝性味甘苦，有補肝，養血，明目的功效，適用於肝虛目昏，面色萎黃，脾胃虛弱的患者。所謂「以形補形，以色補色」，吃點豬肝有助於補肝，促進肝藏血功能。

食物對於補氣血的作用是不言而喻，當然也需要合理飲食，這樣才能取得更好的效果。當飲食補血效果不好的時候，可能需要考慮通過其他的方式來進行補充，要注意時常保持身體的健康。

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