其實無論是登山、徒步、攀巖，所有的戶外運動都要以安全為前提。沒有安全，就沒有快樂！溯溪也不例外。我們一定要謹記，安全是戶外運動順利進行的唯一基礎，也是快樂的唯一基礎。
溯溪有很多級別，普通休閒的在小溪裡玩玩水，或者需要配合繩降、攀巖具有技術性和難度的溯溪活動。即便是簡單的休閒溯溪，若不重視安全，也會發生危險。所以，為了安全，下面的這些溯溪安全守則你一定要記住並遵守。
一：溯溪前
溯溪前一天不要過量飲酒，不宜劇烈運動。保證充足的睡眠。如果有心臟病、癲癇、氣喘等疾病，就不要參與過於激烈的戶外運動。如果自身有疾病，但不知道能不能參與，可以諮詢醫生。
二：溯溪時
1.如果是有一定難度的技術性溯溪，或者地點較為偏僻的地方，不要單獨前往。
2.如果是第一次參加，請一定要仔細聆聽領隊（教練）或其他老隊員的技術、安全講解。
3.一定要配備溯溪安全裝備，如頭盔、救生衣、護膝、溯溪鞋等。在運動過程中不要輕易取下。如果中途休息需要取下的，請在重新出發前再次裝備。特別是頭盔，溯溪過程中經常發生前面隊員不小心帶下落石、滑倒等危險情況，頭盔是最好的保護措施。
4.溯溪前需要進行熱身運動，以免肌肉、韌帶拉傷。這個其實多數運動都一樣。
5.遇到深潭等需要遊泳的，或者大半個身子進入水中的，請先往自己身上少量潑水，直到適應溪水的溫度（一般溪水都很冷），禁止直接下水。
6.遇到看不到底部的深潭，不要貪玩，盲目跳水，除非有老隊員對地形足夠熟悉。
7.在攀爬巖石的時候，保證自己的溯溪鞋底沒有沙石，否則容易打滑。這個簡單，在水裡洗一下即可。
8.踏踏實實，一步一個腳印，不要進行巖石間跳躍等危險行為。如果不得不跳躍的，請仔細觀察落腳點是否有青苔、沙子等容易打滑的東西。
9.不要耍帥，帥不過三秒。，
10.如果發現自己身體有任何不適，請立即向領隊說明，不要隱瞞、強撐。經驗豐富的戶外領隊也是半個醫生，會根據你的身體狀況做出應對措施。
11.熱愛大自然，保護大自然。不要在行經途中亂扔垃圾。不要等以後每一條穿越、徒步、溯溪路線兩邊都是自己扔下的礦泉水瓶。