瑜伽中的「趴青蛙」有什麼好處?

2020-12-14 瑜伽的事

瑜伽中的「趴青蛙」

也是很多舞蹈中的基本功

用處可大了

1，加速脂肪代謝

髖太緊的人，髖部周圍的循環不好，脂肪堆積在了腹部，臀部，大腿周圍，開髖可以幫助加速脂肪代謝。

2，消除負面情緒

開髖是可以釋放負面情緒，髖部儲存了太多緊張和負面情緒，會對整個身心造成負面影響，而開髖則可以很好地釋放這些情緒。

3，調節生理期不適

對於女性而言，打開髖部，有利於骨盆區域的血液流動，改善宮寒。

4，打通身體上下循環通道

手腳長期容易冰涼，很有一部分因為髖太緊導致，當你髖部靈活了，身體循環也會更好。

那麼「趴青蛙」怎麼練習呢？

從跪姿開始，右腿向旁側打開保持大小腿90°，身體向前向下膝蓋和髖部在一條直線上保持3分鐘

注意：身體的重心落在臀部上，保持膝蓋和髖部在一條直線上，膝蓋下方可墊毛毯。

趴青蛙是比較強烈的開髖體式

練習完後記得練習閉髖體式

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