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每當工作或是念書時，總是嘴饞想吃零食，但又很怕隔天看到體重計上的數字，這樣的小劇場每天在心裡上演千百回，緊接著又到了要展現身材的夏天，不想餓肚子又想維持體重的水水們看過來！本文小編要來推薦日本幾款低熱量高營養的零食，不僅好吃又零負擔，快點手刀來筆記！
黃豆製成的低熱量營養棒，人氣代餐能量棒SOYJOY是大冢製藥公司的產品，有一陣子在臺灣超商也很容易看到呢！這款來自日本的營養棒採用富含多樣的黃豆所製成，內餡則是乾燥後的水果和堅果為主，有藍莓、草莓、杏仁巧克力等口味可以選擇，SOYJOY主打低熱量且低GI，吃了不容易發胖，讓許多減重者相當喜歡呢！
一本満足與クリーム玄米ブラン一樣是日本朝日食品公司的商品，強調產品低熱量少糖，重點是吃完相當有飽足感，有利於降低食慾，一本満足分為シリアル及タルト兩種，前者由各種內陷混合而成，有牛奶巧克力、白巧克力、堅果巧克力、蘭姆四種口味，後者則像是鬆軟蛋糕，有巧克力、起司、抹茶、蘋果四種可以選擇。
減肥不僅要控制飲食，營養也要兼顧！Calorie Mate是一款大冢制薬公司推出的能量補充餅乾，富含11種人體所需的維他命、6種礦物質、蛋白質等營養成分，一支僅有100卡路裡，口味相當多樣，有原味、水果、楓糖、起司、以及巧克力，一點也不用擔心會吃膩唷！
大家還記得從小的零食良伴蝦味先嗎？不過，今天要介紹的這款蝦味先也就不一樣了！被許多日本人稱為減肥中也可以開心吃的餅乾就是這款CalbeeLight！蝦味先，主打減少油分與鹽分，經過油切的製作法讓人吃起來不會造成負擔，重點是口感毫無影響，一袋只有271大卡！絕對是減肥中的朋友一定要嘗試的零食唷！
這款スローバー外型與一本満足有著相似之處，是ブルボン所生產的產品，其內容包含10種維他命和容易消化的特殊糖份，營養價值可以媲美CalorieMate營養補充餅乾，吃完後相當有飽足感，有巧克力、巧克力香蕉、椰奶...等口味可以選擇唷！
前面大多介紹營養棒或是餅乾，這款蒟蒻畑後也是減肥良伴，熱量更低，1個果凍只有大約8卡的熱量，是許多日本女性喜愛的產品，總共有葡萄、麝香葡萄、蘋果、橘子四種口味，濃鬱的果香搭配水嫩的口感，重點是富含食物性纖維，排毒也不成問題啦！
クリーム玄米ブラン是日本朝日食品公司推出的餅乾，食材選用麥麩、玄米製作成，麥麩有助於幫助消化及預防肥胖，雖然內餡是奶油，但熱量絕對顛覆一般認知，餅乾包含10種維他命、鈣、鐵、食物纖維等營養成分，內餡奶油甜而不膩，反而相當清爽，值得嘗試唷！
這款森永所推出的マクロビ，不僅能減少減重者的負擔，也可以維持健康，其名稱含有「長壽飲食法」的意思，這款餅乾以穀物與蔬菜為主，不使用白砂糖或奶油，以水果、堅果、麥片為主，並採用烤的方式讓小麥香氣四溢，1袋只有61大卡，是不是超吸引人呢？
以上介紹的零食基本上都可以控制在300卡路裡之下，但吃多還是會發胖唷！建議大家適量攝取，在日本各大超市、便利商店皆有販賣，相當方便！下次到日本旅遊時，不妨納入旅行途中的零食名單吧！
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