聽說你晚上容易餓?試試這款夜宵,照吃居然還能瘦!

2020-12-21 咋瘦呀

燒烤、炸雞和火鍋

大街上都是宵夜的香氣

個個都在熱情地召喚著你

……

這些宵夜,你首選哪種?

是不是每到夜晚都捨不得睡覺,不吃點什麼都睡不著覺?六點下班回家,七點來頓晚餐,之後就是夜宵的高光時刻~來瞅瞅,你的專屬宵夜是哪種吧~

01

自熱火鍋

下班之後就想呆在家裡,看會電視,享受一下難得的愜意時光。「深夜放毒」這話可一點不假,看著電視裡別人大快朵頤,忍不住掏出珍藏許久的自熱火鍋,美美地嗦一口,這是饞了很久的味道沒錯了!

02

炸雞

躲過了火鍋的神秘誘惑,無視了奶茶的溫柔勾引,但是最後卻敗在了炸雞的暴擊下!說的就是下班和兄弟相約遊戲世界的你!遊戲時間結束,又把目光投到外賣平臺,點了一份韓國炸雞,這才是真的「吃雞大吉」!

03

爆米花

看電影自然必配爆米花了!雖然爆米花味道也就那樣,但是邊看電影邊吃爆米花貌似會產生一種「豆漿配油條」般的化學反應。爆米花不僅提高了觀影體驗,更是解決了夜宵問題,一舉兩得~

04

燒烤

漫漫長夜怎能如此虛度,約上三五好友一起浪起來,在工作了一整天之後就鑽進路邊的燒烤攤,點上大家喜歡吃的,再來幾口冰啤酒,感覺整個人瞬間都輕鬆了~

05

泡麵

世界上不得不做的事情真的很多,加班就是其中之一。說好的準點下班,卻突然臨時來了個緊急任務,一不小心就加班到了深夜,這個時候當然要來一碗「宵夜之王」,慰藉飢餓的胃了。

勸你!這些都少碰

樣樣都在誘惑你

摸摸你的小肚腩

告訴自己:我不配!

不過要是實在扛不住餓

也還是有方法補救的!

科學吃夜宵,也能不長肉

雖然夜宵如此可怕,但是真要饞了,那也不是不能吃,跟著小康康一起健康吃宵夜,不僅不會胖,還有瘦下來的可能哦!

把夜宵納入減肥計劃

就像吃零食一樣,你可以把夜宵也安排到一天的飲食計劃中。在知道自己減肥期間每天需要吃多少熱量的基礎上,留出一部分給到夜宵。

對於體重管理來說,最為重要的是熱量平衡。假如一天的攝入量大於消耗量,就會變胖。因此,無論是一天三餐,還是六餐,對於體重管理來說,一天攝入量和消耗量的對比是最為重要的,它才能決定你今天是增肥還是減肥。

選對食物

夜宵既要可口,又要有營養和飽腹感。就像前面提到,很多高熱量的零食是不適合當夜宵的。所以夜宵守則第一條:一切食物的選擇以低脂、少熱量、營養價值高為首要原則,要從根本上減少脂肪堆積的可能。

還需要注意的是,不要吃口感太刺激的食物,越吃越興奮,也就會越吃越多,我們的身體也會隨之興奮,不能好好休息。

吃對時間

臨睡前不宜吃大量的食物,很容易影響你的睡眠,建議在睡前 1~2 小時進夜宵。比如說,計劃十一點多睡覺,則在九點半之前吃完夜宵。

減肥期間

想要一份好吃不長胖的夜宵

真的太難了!

該如何取捨?

在評論區說出你的想法吧!

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