雖說現在提倡全民健身，路上也有很多共享單車，但其實還是以方便出行為主。在我國堅持運動的人很少，不足1%，而韓國、日本則是達到了4%，美國更高，達到7%，雖然看起來不是很多，但是對比美國的人口和中國的人口，差距也很明顯了。而在中國，最喜歡運動的是廣東，其次是江蘇和山東。值得慶幸的是，中國肥胖的人不多，大多數都比較勻稱，只有13%左右的人偏胖或偏瘦。
其中，為了減肥而健身的佔大半，剩下的人則是為了身材好看、想要塑身。不管目的是什麼，運動都是一件好事，而且，你會發現，一個長期不運動的人突然開始運動了，他的身體上會出現很多變化。
01睡眠變好了
經常運動的人比長期不運動的人睡眠更好，更容易進入深度睡眠狀態，不運動的人總是會出現失眠的情況。這是因為運動可以調節大腦神經，當大腦感覺身體運動勞累後，就會自動分泌促進睡眠的物質，抑制神經興奮，當身體休息足夠後，則會控制大腦醒來。人體需要睡眠，而運動可以促進睡眠，如果你有失眠的症狀，建議你開始運動，很快就能得到改善。
02耐力更強了
長期不運動的人耐力很差，有時趕個公交車都會氣喘籲籲，爬樓梯更是累得不行。一旦開始運動，堅持一段時間後，可以發現自己的耐力變強了，走路變快，爬樓更輕鬆，可以一口氣爬上5樓，中間都不用休息。堅持運動的人身體素質更好，不容易生病，免疫力比不鍛鍊的人強很多。
03腸胃更好了
運動時腸胃蠕動速度會變快，促進食物消化。長期不運動的人通常會有些腸胃上的小毛病，比如說慢性胃炎、胃潰瘍等等。吃飯總是不消化，感覺胃脹。一旦開始運動，腸胃功能可以得到加強，不僅消化變快，容易餓，而且還沒有便秘現象，連肚子上的贅肉都減少了。腸胃好了以後，宿便也可以排出體外，讓皮膚變光滑，看起來更迷人，因此一定要將運動堅持下去。
04心情更好了
運動可以讓人心情變好，使壓抑的情緒得到釋放，如果你的心裡有不開心的事，那麼就去跑步，把怒氣發洩出來，讓自己出汗。運動的時候大腦會釋放多巴胺，傳遞興奮物質，整個人都會感覺到快樂、放鬆，不會再胡思亂想。大量出汗還可以幫助身體排毒，保持苗條身材，不容易長皺紋，保持年輕狀態，讓身體保持高速代謝的狀態，變成易瘦體質，每天看到自己的肥肉一點點消失，心情當然會變好。
雖然現在堅持運動的人不多，但是只要從你我做起，慢慢帶動身邊人，相信會有越來越多的人參與到運動中來，只有在體會到了運動的好處後，才更容易堅持。如果你是一個長期不運動的人，現在就開始運動吧，改變真的特別明顯。