程式設計師是久坐的職業，身體很容易產生一些問題，比如腰間盤突出，腰肌勞損，頸椎病等。所以保持運動很重要。
我以我個人的運動經歷來說一下，我開始寫程序時也不注意身體，慢慢出現各種問題，最明顯的就是肚子增大。而且頭老是疼。這些剛開始都沒在意。促使我開始運動的原因是有一段時間脖子總是一陣一陣的疼，和心跳似的。我一直覺得是頸椎問題，後來實在是疼的受不了，跑醫院去檢查。醫生問了兩句就出了結果「高血壓」，我當時覺得很不可思議，一是因為我還年輕，同時我一點也不胖。怎麼就是高血壓？
醫生看我不太相信，建議我做個血常規。結果一出來還真是高血壓。
不過是臨時性的，醫生說這是熬夜加作息不規律加久坐不動加吃的太油膩造成的。
醫生說的全中，沒辦法。開始鍛鍊吧。
接下來的問題是怎麼鍛鍊？
也就是明確鍛鍊形式。因為我想做到鍛鍊效率最大化。
第一種：健身房。
我發現我身邊很多朋友都辦了健身卡，但是很少有人用。基本上辦完過一陣子就轉手了。我開始也想辦卡，後來發現，晚上下班健身房都關門了。
第二種：走路上下班
這個是我堅持了半年的運動方式，效果很好。但是前提是住得離公司比較近。每天上班快走40分鐘左右。非常好的運動方式。不過後來換工作就沒能繼續下去。
第三種：室內跑步機
剛開始鍛鍊我個人不建議使用室內跑步機，因為新手不懂運動方法很容易受傷。我就是，我在跑步機上每天跑步50分鐘左右，持續大概半年，右腿膝蓋開始疼。後來知道跑步機如果跑步姿勢不正確，很容易傷到膝蓋。所以直到現在，我都沒有在跑步機上跑過。
第四種：跳繩
也就是目前我發現最好的運動方式，兼顧健身和時間。有時間就可以運動。我看過一篇文章，大概是說，走路膝蓋承受重量是1-2倍，跑步是3-4倍。跳繩是在這兩者之間。而且效果很好。買塊毯子就可以在家裡跳。非常方便。
運動之後，身體沒再出過問題。而且其實運動有助於思考。我的很多問題都是在運動中找到答案。
所以大家在忙著工作的同時，一定要注意運動。非常有效。