黑麥法式鄉村麵包,健康低脂,多吃兩口也不怕發胖

2020-12-21 美食天下

黑麥法式鄉村麵包

原料:黑麥粉、牛奶、酵母粉。

做法步驟:

第1步、將牛奶和橄欖油放入麵包機中, 倒入麵粉,糖和鹽分放在麵包機的各一角, 中間挖個洞放入發酵粉;

第2步、攪拌20分鐘後將麵團和好, 放入盆中, 上面蓋上保鮮膜;

第3步、待麵團發酵到原來的2---3倍大時用手指按下去不反彈, 麵團的第一次發酵就完成了;

第4步、將發酵好的麵團放在案板上先排氣, 再滾圓;

第5步、發酵筐表面均勻撒層過篩後的麵粉, 將麵團放入;

第6步、將發酵筐放入烤箱中,再在邊上放碗開水,關閉烤箱門, 讓麵團在溫暖溼潤的環境下自然發酵;

第7步、待麵團在發酵筐中發酵到九分滿時, 拿出來倒扣在烤盤上;

第8步、再在麵團表面劃上十字口;

第9步、放入預熱好的180度烤箱中,烘烤30分鐘即可;

小貼士:

1. 法式鄉村麵包對於麵團的要求並不嚴格, 無須將麵團攪拌能出現薄膜狀, 因此我採用省事的一次將所有的原料倒入攪拌;2. 注意麵團需兩次發酵, 第一次發酵將麵團發至2-3倍大,再排氣, 滾圓, 進行第二次發酵; 這時可以放入烤箱內, 同時放入一碗開水, 為麵團營造在溫暖溼潤的環境發酵;3. 這次我用的是發酵藤筐,注意一定要先在藤筐表面撒層過篩的麵粉, 避免麵團粘連好脫模; 發酵好後再在麵團表面劃上十字口;4. 先將烤箱預熱180度, 將發酵好的麵包放入烤箱中, 35分鐘即可。 個人覺得方子裡的水量有點大, 可以減少10克牛奶試試。

來自 美食天下 斯佳麗WH 的作品。

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