又到了一年一度冬病夏治的日子，7月16日即將迎來今年的三伏的頭伏。
一場疫情讓我們深切感受到提高人體抗病能力的重要性。
眾所周知，2020年從五運六氣來說屬於金運太過之年，受疫情的影響，再加上今年的雨水偏多，冬病夏治和往年相比會有什麼不同？需要注意什麼？
想要在這個充滿變數之年裡改善體質，應該從哪裡著手呢？又應該避開哪些呢？
什麼是冬病夏治？
簡單來說，就是冬天容易發作的疾病，於夏天疾病沒有發作時進行治療。
比如說：鼻炎、哮喘、咳嗽、支氣管炎、反覆過敏、風溼痺痛等等，都是陽氣虛於內而陰寒擾於外所致。夏天陽氣充沛，會暫時安然無事，一入秋入冬之時，受外寒相引容易復發。
就像最近一個月來，汛期嚴重，多天多省雨水不斷，澇重於旱，溼氣瀰漫，很多人的老風溼老寒腿，又開始疼痛了。
如果我們提前在夏天助長旺盛的陽氣，來克制和驅散冬天陰寒之邪，使一些宿疾得以恢復，這就是冬病夏治的道理。
一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。
三伏天，是一年中最熱的時節。2020年受大運的金運太過影響，金主收引，若收斂過度，即會影響陽氣的生發。
如果想像往年一樣，達到冬病夏治的治療效果，三伏天是一定要利用上的，此時是天地陽最旺盛，乃四季高峰，且人體的毛孔向外開散，張的最開，最易發洩到體表。
尤其對肺部寒症治療效果更佳，因伏日是庚日，庚日五行屬金，與肺相應。
2020年金運太過
三伏天的太陽光，扶正祛邪，防抑鬱
2020年極端事件偏多，受大運的金運太過影響，金旺則克木，導致木弱而生發無力，肝木受鬱，人的情緒起伏比較大，還容易產生抑鬱情緒。
庚年總體殺伐太過，但正氣內旺者可保無病。
中醫認為，在防治包括疫病在內的所有疾病，都主張要扶正祛邪，扶助正氣可以提高防禦邪氣的能力，陽氣正了，病邪自然也就被趕跑了。
扶正祛邪，這是《內經》中重要的治療思想：「不相染者，正氣存內，邪不可幹」。
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我們想要健康，想要提高免疫力，就要在三伏天裡多接天地的陽氣，借天地之力以補人身之陽，能讓人體陽氣的圓運動變大變圓，能讓人更健康，更有活力，陽旺則陰邪自退。
三伏天的太陽，就是扶正的良藥，是上天賜予我們改善體質的靈丹妙藥。
如果您想要改善體質，給自己儲存多點陽氣，更多正氣護體，今年可千萬別錯過。對於剛剛經歷疫情的我們，借天地之力以養生護體，這是目前最為高明的方法。
三伏天曬太陽，
不但能治病，還能治大病。
如何把這天賜的良藥應用到自身呢？
最簡單的辦法恐怕要數「曬背」了，去年我們就組織大家曬了一輪三伏，大家都說，好舒服好舒服，感覺比艾灸還舒服，又環保還省事。
今年還想分享一下，這個不花錢的好方法，這裡繞不開這位號「天休子」的神秘人，在《修崑崙證驗》一書中，傳下「曬法」，告訴後人：三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病。
分享原文如下：
「凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、溼熱、虛弱、酸軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。」 「有人傳以曬法者，伏天赤身於烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。」
翻譯一下，大概的意思就是：
有人傳下了一種方法，在三伏當天的上午九點到下午三點(9點～11是巳時，中午11點～1點是午時、1點～3點是未時)，赤身在烈日中暴曬，有點像歐美流行的裸身日光浴。
古人發現，三伏這一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年舊疾，也可醫新病，效果好到飛起，就算女人在月事期間，也可以曬。
總之呢，有病治病，沒病養生，提高正氣，提高免疫力，讓身體更有精氣神。對於還在疫情恐慌情緒下的我們，曬太陽一舉兩得，不僅可以提高免疫力，還可以防抑鬱。
今年是我曬背的第三年
分享一下曬背的要點和禁忌
我前年看到這個方法的時候，號召身邊的朋友和我連續曬了三個伏天，果然如天休子所說，剛曬的時候，也許會感到一陣熱、燙、煩躁，但是曬完回到家裡，反而覺得身輕體爽，內在一股清涼油然而生，瞬間從一個夏日油膩青年變成乾爽的小清新。
曬完第一天就發現自己後腰暖暖的，像個小火爐一樣，無需借用空調電扇了，身體自帶調節冷熱功能，反正就是感覺裡外都很通透。
今年是我曬背的第三年，結合自己及身邊朋友們的經驗反饋，曬背有以下好處：
1、驅寒保暖：陽虛體質導致的女性手腳冰冷、痛經、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。
2、更耐寒熱：增強身體的自我調節能力，很多人都有反饋越曬太陽反而越不怕熱，很多人都放棄了空調風扇，冬天也不怕冷了。
3、改善膚色：尤其是後背有寒氣，經絡淤堵的人，皮膚會有很多粉刺、疙瘩。曬背後，能打通督脈，加快身體的代謝，皮膚變得光滑細膩，臉上也紅潤有光澤，不再晦暗。
4、緩解抑鬱：曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。就普通人來說，連續10天半個月陰雨天后，心情也會變差，而碰上豔陽高照的時候，心情很容易變得愉悅。
曬背雖好，但不是所有人都適合的，想跟大家再強調一下曬背的要點和禁忌：
第一次曬背，該注意些什麼？
·2020年三伏天時間表·
初伏：2020年7月16日——7月25日
中伏：2020年7月26日——8月14日
末伏：2020年8月15日——8月24日
曬背最佳體驗日期：
7月16日、7月26日、8月15日
1、曬背時間和時長：
曬背最佳體驗日期即三個伏日：7月16日、7月26日、8月15日
曬背最適宜人群：虛寒體質、寒溼內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鐘為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會影響後續的日子。
第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那麼灼熱，更適合新手體驗。
2、曬背裝備、姿勢：
曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。
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忌：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議打傘或者用屋簷、帽子遮擋。
3、曬背飲水、飲食、藥品：
飯後建議休息半小時再曬，有的小夥伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。
曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以應急之用。
曬背禁忌
這些錯誤千萬不要犯
1、體質禁忌：
紫外線過敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。
2、曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房：
很多朋友中午曬背，下午2點趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶噁心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血洩熱。
所以，曬完後最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調屋。
3、曬背避免長時間曬頭：
頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋簷、帽子遮擋。
4、曬背切勿玩手機：
曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清淨典雅的音樂，手機需要保持靜音或關機狀態。切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。
曬傷後，如何快速處理
1、曬傷了、曬過了、皮膚火辣辣地疼怎麼處理？
在戶外曬，尤其是男士容易曬傷，會起水泡，然後脫皮，自愈恢復時表皮會癢。所以想長時間曬背的同學，還得有心理準備，保證寧少勿多的原則，就可以完整曬完整個三伏天。
如果很痛很介意，擦一點蘆薈膠可以止痛消腫。
三伏天馬上就到了
不知道你那裡的天氣怎麼樣？
【來源：中科血康血液病醫學研究院】
版權歸原作者所有，向原創致敬