常按腳底湧泉穴益精補腎強身體

  記者 章貝佳

  

  許多人可能都有這樣的認識誤區——腎虛就是性功能不好，吃了補腎藥就能壯陽。浙江性學會理事、杭州阿波羅男子醫院薛建平主任說，中醫所說的「腎」，是「先天之本」，涵蓋了生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織器官，「虛」指的是功能低下。「腎虛其實是表現出與腎相關的機能減退，包括記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等，多是中年人常見的症狀。」薛醫師說。

  環境汙染、輻射、化學物質增多、生活節奏加快、壓力過大及飲食油膩等因素，都使人的腎功能超負荷運轉，導致腎臟細胞淤毒積聚，腎排毒功能下降，久而久之堆積的毒素越來越多，才會產生腎虛症狀，如陽痿、容易累、怕冷等。

  薛主任說，如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，而且護腎關鍵在日常——

  經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得以鞏固。

  飲食上，疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良時，多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

  還可做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。湧泉穴在足前部凹陷處，第二、三腳趾的趾縫與足跟連線的前1/3處。

  充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。

  杭州阿波羅男子醫院正在開展專家義診月，有需求的市民可直接去醫院諮詢。