減肥期間能吃梨嗎

2020-12-20 39健康網

核心提示：梨是我們日常生活中比較常見的水果，梨的水分含量比較大，很多人喜歡在秋天吃梨，它有輔助化痰止咳的作用。有減肥計劃的人也比較關心減肥期間能吃梨嗎這個問題，喜歡吃梨，又怕因為吃梨會影響減肥效果。

梨是我們日常生活中比較常見的水果，梨的水分含量比較大，很多人喜歡在秋天吃梨，它有輔助化痰止咳的作用。有減肥計劃的人也比較關心減肥期間能吃梨嗎這個問題，喜歡吃梨，又怕因為吃梨會影響減肥效果。

減肥期間能吃梨嗎

即使在減肥梨也是能吃的，梨的熱量非常小，每100g梨大概只有44大卡、脂肪含量只有0.2g，它營養價值非常高，水分充足，食用後根本不會長胖，而且梨中膳食纖維含量也較高，能加快腸道蠕動速度，加快毒素排出，對減肥是有好處的，對治療緩解便秘問題也有顯著效果。

建議每天在用餐前可以吃點梨，能佔胃部空間，減少對其它食物的攝入量，從這方面來說梨也是有減肥作用的。不過在飯後一個小時內不太建議吃梨，其實飯後不太建議吃任何水果，這樣很容易導致水果在腸道內停留太久，反而對健康不利，同時也會影響減肥效果。

在減肥期間是比較建議多吃瓜果蔬菜的，大多數綠葉蔬菜的脂肪含量都比較低，熱量也很低，水果選擇吃起來不太甜的即可，太甜的水果，可能含糖量比較高，那麼會一定程度上影響減肥，尤其像榴槤、芒果都屬於高熱量水果，有減肥計劃的人不適合食用。

關於減肥期間能吃梨嗎？通過上述內容介紹相信大家已經有所了解，梨這種水果是不影響減肥的，但是也不意味著可以吃太多，畢竟梨裡邊的營養成分也比較高，其中包括糖，如果每天吃一個基本上不會影響，若吃得太多，同樣會導致糖分攝入量太高，再加上梨屬於涼性水果，吃得太多很容易增加腸胃負擔，可能會造成拉肚子等問題。減肥階段對所有入口的食物都要做好管理，無論是菜類，肉類還是水果類，只吃對減肥有幫助的，絕對不能吃影響減肥效率的任何食材。


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