馬甲線是性感的象徵，更是自律的標準。
現在大多數人缺乏健身鍛鍊，身體體脂率超標，身材逐漸發胖，更不用說擁有馬甲線身材了。
今天小編要介紹的是馬來西亞的馬甲線女生，她叫黃詩棋，英文名是Yumi。黃詩棋體重48KG，身高168cm，優秀的她連續3年入選全球百大美女榜單，已經成為「馬來西亞之光」，被萬人追捧。
作為演員的她，需要嚴格管理好自己的身材。因此，她會健身鍛鍊，保持低體脂率身材。雖然她的體重會比很多女健身達人低很多，但是身材線條卻是大多數人比擬不了的，這主要是因為她熱愛並且堅持健身鍛鍊。
從照片中我們可以看到她擁有清晰的馬甲線，雖然她沒有健身達人體重過百的曲線身材，但是健身讓她身上沒有多餘贅肉，這就足以吸引無數人的眼光！平時她也要分享逐漸的運動視頻跟健身心得，讓更多網友一起來參與到健身中來。
好看的馬甲線身材，是低體脂率的表現。如果你也想練出這麼迷人的馬甲線身材，那你只能有所付出，這樣才有機會練出迷人的馬甲線身材。單純地進行卷腹訓練，無法減掉腹部贅肉跟小肚子。我們需要加強有氧運動，進行全身性燃脂，每天1小時健身鍛鍊，促進體脂率下降。
與此同時，我們可以進行隔天一次的虐腹訓練雕刻馬甲線身材，當你的體脂率降到20%以下的時候，馬甲線就會逐漸凸顯出來了。
下面，小編分享一組虐腹訓練，幫你多角度全方位的雕刻腹部肌群，高效練出馬甲線身材！
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
於你而言，就算不能擁有他人眼中完美的身材，但是起碼要保證身體上的健康，那就購買小編推薦的這款拉力器吧，拉力繩給你健康的身體跟纖細的身材。
好的身材你值得擁有，所以趕緊行動起來吧，也讓無趣的宅家生活多點活力，這拉力繩價格不貴，只要49.9，也就是2杯奶茶錢，就能讓你變瘦變美！