進西藏旅遊，是不是身體素質要特別好，十條建議請你收藏

西藏高原，一塊聖潔之地，大家非常神往，但是高原之行，大家又非常擔心，身體受得了嗎？是不是非要身體素質特別好的人才能爬上高原一睹它的壯闊與蒼茫呢？

一個在西藏生活了二十年的老鐵給你答案，你只要是一個正常人，一般都可以去高原旅遊，對身體沒有特殊要求，以下十點建議供你參考。

珠穆朗瑪峰之雪

第一，有嚴重呼吸系統、心臟、心血管、精神方面疾病，或者其它很嚴重的疾病，建議不要進藏旅遊。有多嚴重呢？平時都要吃藥或者經常進醫院這種情況，算比較嚴重吧。如果你輕微一些，建議你去三甲醫院做個這方面的體檢，然後諮詢專業醫生，再決定能不能去。

第二，保持良好心態，對高原反應有準備但不畏懼，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥，不要太過興奮也不用時刻掛在心，莫聽別人敘說高原反應就緊張。進高原前，也不要突然進行高強度鍛鍊，平時有鍛鍊，堅持就可以。

第三，進高原前注意防寒保暖，注意別感冒。一旦感冒嚴重，建議停止進藏。感冒進藏後，容易造成肺水腫等呼吸疾病，缺氧情況可能有生命危險。那次在成都感冒了強行進藏，結果晚上在理塘直接住院，還是沒緩解，最後抱著氧氣袋半夜往巴塘前進，下山後，人就恢復許多。即便發作急性高原病，及時就醫也不會有生命危險。

羊措雍湖水之藍

第四，剛到高原時，不要一高興就又跑又跳，多休息，保持充足睡眠。初到高原，行動慢一點，避免體力勞動，吃東西少一點，多吃蔬菜水果，儘量不吸菸不飲酒不洗澡，隔天之後，你可以稍微加快腳步，多吃些東西，洗澡也沒問題了。

第五，如果你進藏後感覺難受，頭疼唇乾，噁心乏力，呼吸困難，這是正常現象。你可以儘量用身體機能去克服它，不到不能承受的狀態，一定不要掛氧氣瓶，一旦吸氧，你就離不開氧氣瓶了，因為你有了依賴性。如果身體嚴重不適，請及時就醫。

第六，身邊可以備一點感冒藥，身體覺得較差的同志可以在進藏前三天起服用紅景天，也可以隨身帶點防治急性高原病的藥物如葡萄糖、心痛定、氨茶鹼等，進藏後有些不適可以及時服用。氧氣袋一般不用備，西藏各個地方都有醫院，就醫也方便。

林芝風光

第七，高原晝夜溫差大，早晚冷，請帶一點厚衣服，一旦感覺冷，請及時加衣禦寒。西藏個別地方飲食和住宿條件較差，一是有心理準備，二是少量地帶一點食物，水，提前預訂住宿。

第八，西藏高原氣候，陽光大紫外線強，儘量穿長袖上衣，穿褲子，帶上防曬霜，太陽鏡，雨傘，遮陽帽等防曬物品。

第九，西藏高原旅遊一般選擇4——10月份，冬天西藏積雪而且寒冷，景色也要差許多。7、8月西藏雨季，預防泥石流，道路衝毀較多，注意行車安全。

靜靜的然烏湖

第十，進西藏旅遊，一般準備300元左右一天是可以對付的。如果你去玩一周左右，加來去機票，一般會花5000元左右。至於你想怎麼玩，你就得多做網上攻略，而且到了目的地多與當地人交流，選擇合適路線。

怎麼樣？去西藏看看，是不是你也可以呀，記住我的建議，來一個說走西藏就走西藏的旅行吧！