不論男女，都希望自己能夠遠離肥胖，擁有線條清晰的好身材，這不僅是出於美觀的角度，更是從健康角度出發的考量。如果一位男士視覺上看起來就比較胖，肚子凸出很明顯，沒走幾步路就容易出汗、氣喘籲籲，很明顯，這位男士可能有肥胖的問題。
改革開放四十多年，人們的日子越來越紅火，許多男同胞們的身材也處於肉眼可見的「膨脹」中。隨著男性肥胖率的攀升，各種疾病的發生率也在不甘落後，從著名的「三高」富貴病到各類心血管疾病，肥胖男性患者的比例和他們的體重一樣，佔據了很大分量。
我們知道，人的身高和體重是有一定關係的，北方男性的身高普遍高於南方男性，但從肥胖率的角度考慮，北方男人肥胖的數量也更多。我們就拿典型的北方省份代表——山東省來說，山東男人的平均身高是175釐米，那麼，對於這樣的身高，體重在多少斤範圍內才是標準呢？
男人身高175，體重多少才標準？醫生教你簡單算法，關乎健康，都來算一算吧！
一個身高175釐米的山東大漢，如果他的體重是150斤，他胖嗎？很多朋友在判斷自己是否肥胖時，只會簡單從體重這個單一的數據進行考慮，對於150斤這個體重，你有可能覺得已經比較重了，一個人這麼重，肯定也不瘦吧？其實，判斷一個人是否肥胖、體重是否標準，不僅需要通過體重數據，性別、年齡、身高等眾多因素都要考慮在內，非常有名的BMI計算法就是在綜合考慮了這些因素後得出的一套男女都適用的方法。
這裡教大家一個針對男性朋友計算其標準體重的方法：用你的身高（釐米）減105，得出的數字是這個身高下的體重參考值（公斤），在這個參考值的上下10%範圍內，都屬於健康體重。比如上面提到的身高175的男性，用這個方法計算一下，體重參考值為175-105=70（公斤），那麼他的健康體重範圍應該在126斤-154斤。這名身高175釐米、體重150斤的山東大漢，體重是健康的。
超過標準體重範圍的男性，屬於肥胖，需要開始計劃減肥了，而體重沒有達到標準範圍的朋友，你面對的不是肥胖，而是偏瘦，雖然肥胖是導致眾多疾病的根源，但過瘦有可能帶來營養不良、身體免疫力下降的後果，有時候體重過低也是一種疾病的信號，這時就該引起警惕了。
如何做才能讓自己保持在一個標準的體重範圍？
對於偏胖的男性來說，應該採取運動與飲食相結合的方法，要想健康減肥，三分靠練、七分靠吃。每天要堅持至少30分鐘的運動，過於肥胖的朋友尤其需要注意運動安全，由於你們的體重基數比較大，如果運動不當，容易傷到關節，應當減少運動過程中發生頻率較高的彈跳行為。飲食方面，偏胖的男性需要控制每天油脂和糖分的攝入，儘量遠離高熱量飲食，同時還要多吃粗糧、蔬菜、水果，蛋白質的選擇方面應以白肉為主。
對於偏瘦的男性來說，食補更加重要。食物的選擇方面建議多吃養胃的、容易消化吸收、營養豐富的東西，比如主食可以換成五穀雜糧，煮成粥更易吸收，蛋白質的選擇方面，可以多吃豆腐、牛奶、牛肉等。除了正常的一日三餐，每天還可以增加兩餐補充營養，上午下午各加一頓，吃一些水果或者堅果之類。長期堅持下去，體重就會慢慢增加，體質也會越來越好。
通過本文的閱讀，你知道怎麼通過自己的身高來計算標準體重範圍了嗎？歡迎在評論區留言，有任何疑問都可以提出，和我以及廣大男性網友一起交流討論吧！