尿酸，是人體代謝的一種產物。
每天人體生成的尿酸，與排洩的尿酸，基本保持平衡。
一旦這種平衡被打破，導致尿酸堆積體內變多，便會導致尿酸升高。
男性血尿酸高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，就是「高尿酸血症」。
一旦尿酸高，危害巨大
1. 尿酸首先沉積於關節中，會導致痛風性關節炎，造成痛風石，關節變形。
2. 尿酸過多形成結晶鹽，沉積在腎間質，導致腎臟病變，還會造成腎衰竭。
3.高尿酸會刺激血管壁，導致動脈粥樣硬化，加重患心腦血管病的風險。
4.高尿酸還會損傷胰腺B細胞，誘發或加重糖尿病。
身體出現3個異常，小心尿酸高了
1、關節疼痛、腫大
尿酸高了，容易形成結晶鹽，堆積在關節處。
此外，便會導致關節疼痛、腫大，甚至會導致痛風。
這種疼痛，一開始較輕，隨後會越來越重，一定不要忽視，及時檢查。
2、夜尿多，晨尿顏色黃
人體內的尿酸，主要通過腎臟代謝。
所以，當尿酸超過的時候，也會損害到腎臟。
此時，便會影響排尿的情況，會導致夜晚起夜次數增多。
並且，晨起排尿，若尿液顏色深入濃茶，異味重，要警惕高尿酸牽連了腎臟。
3、經常腰痛
經常腰酸、腰痛，尤其是晚上睡覺時，更為嚴重。
那麼，此時，需要警惕尿酸高了，並且已經損害了腎臟。
當尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便十分容易導致腎結石、腎絞痛等。
尿酸高的人，少碰二物，多飲三水，撇棄四習，降低尿酸不是難事
少碰二物，減少生成
1、酒類
尿酸高的人，要遠離酒飲，尤其是啤酒。
一方面，酒精，是尿酸的催化劑，更會抑制尿酸排洩。
另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會使體內產生過多的尿酸。雙重作用下，會導致體內的尿酸堆積的越來越多，進而易誘發急性痛風。
2、火鍋
寒冷的冬季，羊肉火鍋，絕對深受喜愛。
但是，尿酸高的人，預防痛風，一定要遠離，不可貪嘴。
一方面，羊肉，是高嘌呤，還比較難消化，熱量高。
另一方面，滾燙的火鍋湯中，會導致嘌呤嚴重超高。
多飲二水，促進排洩
1、白開水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，補充水分。
多喝水，可促進排尿，增加尿酸隨著尿液排出體外。
此外，還可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，減少對腎臟的損害。
白開水，是最佳選擇，要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
2、蘇打水
需要注意，這裡的蘇打水指的是「天然蘇打水」，是碳酸氫鈉的水溶液，不是加入碳酸氣或者甜味劑製成的的。
天然的蘇打水呈弱鹼性，當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。
摒棄四習
1、久坐
經常久坐一天，活動量減少，喝水減少，更易增加痛風的發生。
久坐會導致體內水鈉滯留，引發水腫而導致血流不暢，影響尿酸代謝和排出。
研究顯示，每天久坐的時間超過8小時痛風發作的概率就會大大提高。
為此，高尿酸者平時一定要學會積極運動，要選擇有氧運動，遠離無氧運動。
像慢跑、廣播操、快步走、桌球等項目，比較適合痛風病人；而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。
2、暴食
暴食，帶來的直接後果，就是自身尿酸升高，體重增加，產生肥胖。
研究顯示，肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素，如高血壓、高血脂、高尿酸、高血糖等等，並且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，進一步加重痛風。
因此，高尿酸者要學會管住嘴，邁開腿，減少高熱量食物的攝入，平時多做有氧運動，以合理減輕體重。但切記：減肥速度不要過快，以每月8斤為宜。
3、憋尿
人體的尿酸，主要是通過腎臟，經過尿液，排除體外。
所以，有尿一定要及時排，不可長時間憋尿。
否則尿液滯留，尿酸無法及時排洩，不但會增加痛風機率，還會嚴重損害腎臟健康。久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。
因此，一定要注意，改掉憋尿習慣，有尿及時排。
4、熬夜
尿酸高了，一定要改掉熬夜的習慣。
熬夜晚睡，會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，增加併發症的風險。