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酸奶也是我們生活中比較常見的乳製品，純正的酸奶主要是通過純牛奶發酵而來的，酸牛奶的口感會更好酸酸甜甜的，而且也比較濃稠，受到了很多人的喜歡，酸牛奶裡面不但含有優質蛋白質鈣質，還含有豐富的乳酸菌益生菌，平時適當喝一些酸奶，更有利於維護腸道健康。
什麼時候喝酸奶吸收最好？你喝對了嗎？喝酸奶有哪些注意事項？
其實喝酸奶也有黃金時間，如果喝錯了也有可能會影響酸奶的功效，那麼什麼時候喝酸奶身體吸收效果才更好？酸奶應該飯前喝還是飯後喝？今天就帶大家一起來了解一下，看看你喝對了嗎？
其實無論是早上喝酸奶還是晚上喝酸奶，都可以給身體補充營養成分，對於時間點的限制上是沒有特定時間的，也沒有什麼最佳時間，只不過大家在喝酸奶的時候，要考慮是飯前喝還是飯後喝這個問題，效果還是不一樣的。
建議大家在吃完飯半小時之後喝酸奶或者是在飯前喝酸奶，身體對於酸奶的吸收效果是最好的。
如果你喜歡晚上喝酸奶的話，建議在睡覺之前兩小時左右喝酸奶，既能補充營養物質還有助於睡眠，而且還更有利於調理腸胃功能，晚上喝酸奶還能有效起到緩解便秘的作用，讓你在早上起床之後也能快速排便。
如果你正在減肥期，想通過喝酸奶減肥的話，可以直接空腹喝酸奶就能增加飽腹感，而且還能給身體補充高蛋白和鈣質，更有利於提高身體的新陳代謝率，也能促進脂肪的燃燒和消耗，而且還更有利於維護腸道健康，能更好清除腸道內殘留的宿便。
經常喝酸奶，除了能夠調理腸胃以外，還能起到補鈣的功效，無論是老年人還是兒童，在平時可以適當喝一些酸奶補鈣，現在也正是補鈣的黃金季，其實補鈣吸收效果是最好的，當然也要注意，要多參加戶外運動，多曬太陽更有利於鈣的吸收。
此外適當喝酸奶還能提高自身免疫力，因為酸奶當中到維生素含量也比較高，益生菌含量也比較高，益生菌能夠清除腸道內的毒素垃圾，還能幫忙調理腸道健康腸道，健康了身體吸收力才會高，自身免疫力也會有所提高。
喝酸奶時有哪些注意事項？
因為酸奶是經過吹牛奶發酵而來的，裡面含有多種益生菌，而益生菌適合在低溫環境下生存，在低溫環境下益生菌會更加活躍，因此在喝酸奶的時候不要加熱，否則也會破壞益生菌的活性，使酸奶裡面的營養成分大大流失。
當然在這裡也要提醒大家，在購買酸奶時一定要看好保質期，因為純正的酸牛奶保質期比較短，當然這也更能說明這種酸奶才是更健康的食品，因為裡面的添加劑含量比較少，所以才建議大家在平時多喝酸牛奶。
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