本文是處暑節氣體質調理指引，其它體質的個性化建議，請回覆你的體質（如「特稟質」）查看。
若不了解自身體質，請回復「測體質」，進行在線測試。
2016年08月23日，太陽到達黃經150°，處暑節氣開始。「暑氣至此而止矣」，北方天氣逐漸涼爽，南方雖還有秋老虎的餘威，但也常見秋雨雷暴天氣。此時節「肺氣獨旺，宜養心肝之氣，勿大汗」，故睡眠要充足，性情要平和喜樂，「秋瓜壞肚」寒涼瓜果此時不宜吃了，疰夏變瘦的人可以「貼秋膘」，增加些容易消化的魚、肉、大豆等高蛋白食物。
痰溼體質處暑飲食小貼士：
適宜：紅薯、蓮藕、山藥、竹蓀、紅豆、鱅魚、糙米、豬血、青稞、扁豆、冬瓜、蘿蔔
《攝生論》曰立秋處暑時節：「肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。」對於脾胃功能虛弱的痰溼之人，飲食上應遵此原則，以養脾胃和增加鹹味食物為主。這些食物健養脾胃可以常吃，如紅薯、蓮藕、山藥、竹蓀、鱅魚、糙米；同時別忘了多吃些各種豆類，紅豆、扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾，對痰溼十分有益。如下鹹味食物也適合此時節食用，豬血、羊血、雞血、青稞、蛤蚧、文蛤。另外，為戰勝 「秋乏」，可以多吃些新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、冬瓜、蘿蔔等。
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少吃：蔥、姜、蒜、辣椒、冰糕、冰鎮啤酒、西瓜、綠豆、油膩食物
處暑時節痰溼質飲食中應避免甜食、過於油膩及大量肉類食物，這些食物容易促生或加重痰溼；同時，宜「省辛」防發散肺氣，「秋收」才是此季的養生之道，所以要少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等。另外，處暑仍處於長夏，而「脾主長夏」，為保護脾胃，已經不適合再吃冰糕、冰鎮啤酒、西瓜、綠豆湯之類的寒涼食品了。
忌吃：肺臟，蓴菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的麵條
《金匱要略》曰：「三秋不可食肺。」《白雲忌》曰：「七月勿食蓴，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。」《千金方》曰：「勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。」孫真人曰：「勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。」《月令》云：「立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的麵條）」。
痰溼體質處暑運動小貼士：適當出汗，分次補水
適當出汗即是平衡人體陰陽的有效手段，也是排除痰溼的必要之舉。處暑節氣痰溼質也不要忘了運動鍛鍊這件有益於健康的事。原則上運動以微微出汗為度，散步也好，打球也罷，韻律操也行，只要身上剛出一層薄薄的汗就可以了。千萬不要大汗淋漓，因為溫燥的處暑節氣本來就易消耗津液，再大汗，不僅不能平衡陰陽，還可能造成大汗亡陽，出現手足逆冷、心悸等症。另外，運動後不要一次大量喝水，冰鎮飲料尤其不適合痰溼體質者，最好喝溫水，以少量多次飲用、分次補水為宜。
痰溼體質處暑起居小貼士：早睡早起、少開空調
痰溼質處暑節氣起居上除了應該注意生活規律，「早睡早起，與雞俱興」，避免熬夜外。北方早晚、雨天較涼，要注意添加衣物，夜臥應蓋適宜的被子。南方雖熱，但應儘量少開空調。空調是一把雙刃劍，在又溼又熱的天氣裡，空調確實能幫你舒服地躲過溼熱天氣，但虛邪賊風也會給身體造成傷害，尤其是夜晚。同時，空調還降低了你的耐熱力，抑制了應有的出汗，讓痰溼滯留體內不得排除。適當出汗可是排除痰溼、給身體大掃除的良機！
痰溼體質處暑情緒小貼士：把事情看得簡單些
農諺道：「處暑天還暑，好似秋老虎。」說的就是處暑節氣很多地區氣溫仍然居高不下。在這種高溫天氣下，人容易煩躁，而此時節養生應順應秋收之氣，「安靜性情，收斂神氣，使志安寧」。試著別把什麼事都放在心頭上，需要傾訴的時候找一個要好的朋友傾聽傾訴；把事情都看得輕些、簡單些，其實沒什麼大不了；有空的時候不妨靜下心來，看看掛滿果實的果樹，聽聽鳥鳴，感受下流水，處暑正是「落霞與孤騖齊飛，秋水共長天一色」的美好時節；或者邀請好友在這果實成熟的時候去體會採摘的快樂。做到以上幾點可以減少許多煩惱，對身心健康有益。
痰溼體質處暑茶飲小貼士：烏龍白朮茶
白朮5克，烏龍茶3克。 用300毫升開水衝泡後飲用，衝飲至味淡。 健脾益胃，和中除溼。 痰溼體質之人脾虛無力運化水溼易致倦怠少氣、食欲不振、洩瀉、水腫，此節氣喝點烏龍白朮茶將對改善體質有益。
注意：
1、本文是痰溼體質節氣調理指引，身體健康平和者可以參考施行。其它體質的個性化建議，請回覆你的體質（如「特稟質」）查看。
2、若不了解自身體質，請回復「測體質」，進行在線測試。
3、此內容並未對孕婦及南半球用戶進行針對性設計。
4、如遇各類症狀及疾病請及時就醫，本內容不作推薦，僅供參考。
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