導語：作為夏季最為清涼的一項運動，遊泳已經深受人們的喜愛。當然了，很多人也非常想要參與這項運動，但是遊泳並不是一項簡單的運動，大家知道哪種泳姿最適合自己嗎？看完你就明白了。
通過閱讀本文，你將獲得以下內容：
1、遊泳有哪些泳姿
2、不同的泳姿分別有什麼鍛鍊作用
3、哪種泳姿最適合你
一、遊泳有哪些泳姿
遊泳最常見的泳姿主要包括自由式、仰泳、蛙泳、蝶泳。
二、不同的泳姿分別有什麼鍛鍊作用
1、自由式
自由式是遊泳愛好者必須掌握的一種姿勢。在進行自由式的時候，我們所遇到的阻力是很小的，此時速度往往比較快，因此自由式也是極其省力但是速度又極快的一種姿勢。與此同時，自由式對我們的臂力有著很強的鍛鍊作用。
我們在進行自由式的時候，肱二頭肌、肱三頭肌都會得到很好的鍛鍊，這樣能夠有效地增強我們臂部的力量，同時也能刺激我們的肩部肌肉。當然了，對於女性遊泳愛好者來說，自由式還能夠起到豐胸的作用。
2、仰泳
仰泳，聽名字大家就知道了，就是我們在遊泳的時候需要仰浮在水面上，因此是極其輕鬆的一種姿勢，對我們的背部能夠起到很好的按摩作用。我們在仰泳的時候，往往需要依靠背闊肌用力，這個時候被緩解我們的腰背部疼痛非常有幫助。
同時，對於一些年紀大的遊泳愛好者來說，仰泳對身體的負擔還是較小的，因此也是非常不錯的一種泳姿。
3、蛙泳
蛙泳是一種極其簡單的泳姿，當然了，也是速度最慢的一種，因此很多朋友都不喜歡蛙泳，但其實蛙泳對我們的身體有很大的幫助。
可以說，蛙泳是四種泳姿中對腰部保護最大的一種，在進行蛙泳的時候，我們的動作幅度較小，而且速度也不快，有助於腰間盤突出以及腰腹部疾病患者的康復，同時，這種姿勢比較輕鬆，對我們的身體沒有什麼負擔。
4、蝶泳
蝶泳在四種泳姿中屬於比較難的，可以說是最後學習的一種泳姿。這種泳姿是根據我們的蛙泳創造來的，對體力的要求很高，同時速度也是非常快，稍慢於自由式。
在進行蝶泳的時候，我們腰腹部的肌肉以及上肢需要充分發力，因此動作幅度往往較大，對於腰部、肩部有傷的朋友可能並不友好。不過呢，由於消耗較大，因此蝶泳又能夠起到非常不錯的減脂效果。堪稱最減脂的一種泳姿。
三、哪種泳姿最適合你
首先對於初學者來說，我們建議先從蛙泳開始學，因為蛙泳比較簡單，容易上手，且對我們的身體要求不高。其次，對於想要通過遊泳來減脂的朋友，我們建議進行蝶泳，由於消耗很大，進行蝶泳能夠幫助我們很好的減脂。
再次，對於想要健身增肌的朋友來說，我們建議進行自由式，因為它需要多個肌肉來發力，對肌肉的塑造效果較好。最後，對於想要緩解腰背部疼痛的朋友來說，仰泳是一個非常不錯的選擇。
結語：通過本文的介紹，大家應該明白了遊泳的幾種泳姿，以及每一種泳姿對於我們身體的作用，那麼大家覺得哪種泳姿最適合你呢？相信通過大家堅持不懈的運動，都能夠取得自己想要的結果。