尼泊爾，是最靠近天堂的國度，也是最適宜徒步的國度。尼泊爾是名副其實的「徒步者天堂」，匯集了世界上最高的10座山峰中的8座，遍布其間的是數十條成熟的山區徒步路線，其中在中國旅行者中最著名的是珠穆朗瑪峰地區徒步路線(包括珠峰大本營EBC、Gokyo山谷等)和安納普爾納峰地區路線(包括安納普爾納大環線、Poon Hill小環線、安納普爾納大本營ABC等)。可以說，完成一次喜馬拉雅山區的徒步，是去尼泊爾旅行最重要的一件事。
一、徒步旅行許可證制度
尼泊爾徒步旅行社協會(Trekking Agents Association of Nepal)通告，尼泊爾從2006年10月1日起將實行徒步旅行許可證制度。尼政府授權該協會頒發徒步旅行登記證(Trekking Registration Certificate)。所有來尼泊爾從事徒步旅行的遊客必須從該協會辦理許可證，否則將視為違法並給予罰款處罰。
尼徒步旅行社協會(TAAN)在加德滿都及博克拉設有許可證發放點。在加德滿都的發放點全年開放，每天工作12小時。博克拉發放點設在博克拉國家公園附近，每天工作9小時。辦理許可證要繳納250盧比(約合3.5美元)的管理費。
根據尼方規定，徒步旅行者在旅行時必須隨身攜帶許可證及護照複印件，以備沿途檢查站檢查。徒步旅行許可證僅限一次性使用，不能轉讓，不能退款，不能籤注。如果遊客擅自脫離許可證規定的徒步旅行區旅行，將被視為違法行為。
二、關於徒步的忠告
徒步線路上設施完善，任何身體健康的人，哪怕沒有豐富的高原徒步經驗，只要不冒進，放鬆心情，選擇正確的行程，有嚮導或背夫協助，都可以完成徒步。
徒步早期應放慢速度，慢慢適應高原反應。徒步者應正確評估身體狀態，儘量避免趕路，防止在後期的高海拔徒步中出現體力急劇下降的問題。
對於長時間的徒步活動，徒步者應該隨時藉助各種手段滿足身體的需求，比如渴了就儘快補水，感覺疲勞就儘快調整日程，不要將臨時的問題累積起來，影響後面的行動。
從衛生角度，儘量不要喝生水，從環保角度，儘量不要大量購買瓶裝水，徒步者可以自己攜帶1升以上的水壺，沿途的旅館餐館可以買開水，或自己攜帶爐頭燒開水。如果需要從自然界取水，請使用過濾裝置。如果自己燒水，許多旅館房間都有很多木質材料，請注意防火。
三、徒步方式
1、由旅行社安排嚮導和背夫的徒步
在加德滿都的泰米爾區和博卡拉的湖濱區，聚集著許多為旅行者提供各項服務的旅行社，可以通過這些公司辦理進山手續，並僱傭嚮導和背夫。嚮導費用是25-30美金/天，背夫費用是15-20美金/天，包括嚮導或背夫的住宿、餐飲費用。徒步者需要與公司籤訂合同，如所僱用的是加德滿都當地的嚮導或背夫，徒步者需額外支付該嚮導或背夫由加德滿都到徒步地區的往返機票或車費。
2、自己僱傭嚮導和背夫的徒步
原則上尼泊爾的國家公園管理機構不鼓勵徒步者僱傭沒有合法資質的嚮導或背夫，許多徒步者都是直接僱傭嚮導和背夫，這樣費用可以便宜10%到20%，博卡拉的湖濱區有許多自己攬活的嚮導和背夫，住宿的旅館也可以幫徒步者介紹。自己僱傭嚮導和背夫，主要的風險來自於上當受騙，雖然這是極少數，但是仍然會發生。如果嚮導的經驗非常少，也會影響的旅行質量。此外，在此種僱傭關係下，嚮導和背夫通常都不會有保險，如果出現意外，客人就有義務承擔所產生的額外費用，這也會給他們自身和客人帶來很多麻煩。
3、無嚮導和背夫的徒步
不僱傭嚮導或背夫，自己負重徒步。徒步過程中因高原反應、體力衰竭或其他身體疾病發生的意外偶有發生，如果不是有豐富的高原徒步經驗，不鼓勵進行獨自負重徒步。
四、徒步預算
徒步路線上的消費主要來自於：嚮導和背夫的報酬，每日的飲食和住宿，臨時的通訊費用。
五、徒步季節
尼泊爾最好的徒步季節分別是年初的3到5月，年尾的10到12月。每年的1月到2月也是可以徒步的，但是氣候上更加寒冷一些，路線上開張的旅館也會少很多。從5月中開始，尼泊爾的雨季要持續到9月中旬，此時多數徒步路線上都會陰雨連綿，道路泥濘，雪山的風景就很少能見到了。注意，在任何時候，只要路線上有超過4000米的地點，就需要準備應付大雪的裝備。
六、攜帶物品
1、裝備
大背包：50-60升，如果兩人共用一個背夫，只帶一個大背包即可。
隨身小包：背當天使用的飲水、食物、常用藥、衣物、相機等。大背包和小包均需準備防雨罩。
衣物：速幹褲、抓絨褲、衝鋒衣、衝鋒褲、抓絨衣服、羽絨服、速幹上衣、排汗內衣、適合運動的襪子、徒步鞋、拖鞋等。
特別注意：不要穿新的未經磨合的新鞋子。
配件：羽絨睡袋、遮陽帽、保暖帽、墨鏡、脖套、圍巾、手套、頭燈、登山杖、睡袋、爐頭、套鍋、氣罐、保溫水壺、水瓶、防曬霜、潤唇膏、護手霜、曬後修復霜、多功能刀具、洗漱用品、垃圾袋、紙巾、地圖等。
2、食物
隨身攜帶體積小，能補充熱量和維生素的食物，如：葡萄乾、堅果、肉乾、巧克力(推薦士力架)、果珍、咖啡等。
3、藥品
抗高反：高原安、諾迪康等預防高反，加合百服寧、散利痛等止頭疼，幫助高反時的睡眠。
感冒藥：白加黑、感冒衝劑等。
腸胃藥：整腸丸、黃連素、瀉立停等，很重要。
消炎藥：頭孢、阿莫西林等。
外用跌打：創可貼、雲南白藥、活絡油等
其他：丹參滴丸、速效救心丸(急救)、葡萄糖衝劑、個人習慣性藥品。
七、徒步路線
1、珠穆朗瑪峰地區徒步路線
珠穆朗瑪峰地區徒步路線位於尼泊爾東部的索魯昆布地區(Solo-Khumbu)，珠穆朗瑪峰南坡的薩加瑪塔國家公園(SagarmathaNational Park)內，這裡也是舉世聞名的高山民族夏爾巴人的故鄉。
尼泊爾珠峰地區對外不通公路，進出本地區唯一的門戶，是位於薩加瑪塔國家公園入口處南部的盧克拉機場，或者由加德滿都(Kathmandu)乘公共巴士前往小鎮吉裡(Jiri)，再由吉裡徒步5-6天到達珠峰地區徒步的起點-海拔2840米的盧克拉(Lukla)。
珠穆朗瑪峰地區徒步路線的起點位於盧克拉(Lukla)，徒步兩天到達薩加瑪塔國家公園內最大的村子-南池市場(Namche Bazzar)，從海拔3440米的南池市場開始，徒步路線分為兩條，也可以一次完成這兩條路線：一條是通向海拔5364米的珠峰南坡大本營(Everest Base Camp，EBC)，和海拔5545米的Kala Pattar山峰，這條路線也就是著名的EBC路線，總徒步時間約10-14天。
另一條是通向海拔5360米的Gokyo Ri峰，總徒步時間約9-10天。時間充裕、體力較好的徒步者，可以在完成EBC路線後，返程時穿越海拔5420米的措拉山口(Cho-La)，進入Gokyo Ri路線，同時完成兩條路線的徒步，總時間約為15-18天。
★ 路線一：盧克拉-EBC-盧克拉(10-14天)
第1天：盧克拉(Lukla，2840米)-Monjo(2835米)
第2天：Monjo(2835米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)
第3天：南池市場(Namche Bazzar，3440米)-Khumjung(3790米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)
第4天：南池市場(Namche Bazzar，3440米)-Tengboche(3867米)
第5天：Tengboche(3867米)-Dingboche(4350米)
第6天：Dingboche(4350米)-Chhukhung(4743米)-Dingboche(4350米)
第7天：Dingboche(4350米)-Lobuche(4930米)
第8天：Lobuche(4930米)-Gorakshep(5150米)-kalaPattar山峰(5545米)或珠峰南坡大本營(EBC，5364米)
第9-11天：Gorakshep(5150米)-盧克拉(Lukla，2840米)
第12天：從盧克拉返回加德滿都。
★ 路線二：盧克拉-Gokyo Ri山峰-盧克拉(9-10天)
第1-2天：盧克拉(Lukla，2840米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)
第3天：南池市場(Namche Bazzar，3440米)-Khumjung(3790米)
第4天：Khumjung(3790米)-Dhole(4040米)
第5天：Dhole(4040米)-Machermo(4410米)
第6天：Machermo(4410米)-Gokyo(4750米)
第7天： Gokyo(4750米)-第五湖(4990米)-Gokyo(4750米)
第8天：Gokyo(4750米)-GokyoRi山峰(5360米)-Gokyo(4750米)-Machermo(4410米)
第9天： Machermo(4410米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)
第10天：南池市場(NamcheBazzar，3440米)-盧克拉(Lukla，2840米)。
★ 路線三：盧克拉-EBC-措拉山口(Cho-la)-GokyoRi-盧克拉(15-18天)
體力和時間均比較充裕的徒步者，在完成EBC路線的徒步後，下撤到Tukla時，往西穿越海拔5420米的措拉山口(Cho-La)，進入Gokyo路線。
第1-8天：盧克拉(Lukla，2840米)-Gorakshep(5150米)
第9天：Gorakshep(5150米)-Dzongla(4843米)
第10天：Dzongla(4843米)-措拉山口(Cho-La，5420米)-Dragnag(4700米)
第11天： Dragnag(4700米)-Gokyo(4750米)-GokyoRi(5360米)-Gokyo(4750米)
第12天： Gokyo(4750米)-第五湖(4990米)-Gokyo(4750米)
第13-15天： Gokyo(4750米)-南池市場(Namche Bazzar，3440米)-盧克拉(Lukla，2840米)。
2、安納普爾納地區徒步路線
在尼泊爾的喜馬拉雅山區徒步路線中，安納普爾納地區是最著名的，它位於尼泊爾的中北部，臨近博卡拉。安納普爾納峰是整個區域的中央，從西到東橫貫著安納普爾納峰(Annapurna，8091米)、安納普爾納三峰(Annapurna III,7555米)、安納普爾納四峰(Annapurna IV，7525米)和安納普爾納二峰(Annapurna II，7937米)，以及尼泊爾神山魚尾峰(Machhapuchhare，6993米)。
在徒步路線中會碰到多種多樣的植物與特點鮮明的地域風光，而其中最重要的就是雪山，除了安納普爾納峰，這裡還有世界十大高峰中的另外兩座，位於安納普爾納峰東部的世界第八高峰瑪納斯魯峰(Manaslu，8156米)和位於安納普爾納峰西部的世界第七高峰道拉吉裡峰(Dhaulagiri，8172米)，另外還分布著近十座7000米級別的山峰，以及數十座6000米級別的雪山。
在這個區域中分布著多個徒步路線，而且這些路線還可以拆分組合，形成符合旅行者時間、體力和興趣的不同路線，其中以下三條路線為安納普爾納地區主流徒步路線：
安納普爾納大環線 Annapurna Circuit。簡稱大環線。從海拔820米的Besisahar出發，經過Chame、Manang等大鎮後，翻越海拔5400米的坨龍埡口(Thorung La Pass)，再經過Jomsom、Tatopani，下撤到海拔820米的Beni。全程需要14到18天。通常是逆時針方向走完徒步路線。
Poon Hill小環線。簡稱小環線。從海拔1760米的Nayapul出發，經過Ghandruk、Tadapani，到達Ghorepani，在海拔3200米的Poon Hill觀看日出，然後下撤到Ulleri，再回到Nayapul。全程需要4到5天。
安納普爾納大本營線 Annapurna Base Camp，ABC。簡稱ABC。從海拔1600米的Phedi出發，經過Landruk、Chomrong、Bamboo和Machapuchhre Base Camp，最後到達海拔4100米的 Annapurna Base Camp，返程則是原路返回。全程需要9到12天。ABC線路有不同的變種，分別是結合大環線和小環線。
實際上，這三條線路完全可以混合起來走：比如完成大環線的大部分路程後，從Tatopani走到Poon Hill的Ghorepani，然後再切入到ABC中的Chomrong，走到ABC的終點。這樣，就可以一次走完三條路線，包括了所有最好的景色。
八、餐飲與住宿
尼泊爾徒步路上的住宿和餐飲有自己的一套行規，絕大多數旅館的住宿都非常便宜，前提是徒步者必須在該旅館吃飯，如果徒步者沒有在所住的旅館吃飯，那將會被收取高額的住宿費。
1、住宿
徒步沿線的住宿是很便宜的，通常是雙人間的房間，無獨立衛生間，一個人每晚150-200盧比。在徒步旺季裡，如果徒步者速度慢，最好讓嚮導或背夫先行去訂好住宿。
2、餐食
旅館的主要食物是炒麵、炒飯和尼泊爾套餐Dhal bhat。最實惠的食物是尼泊爾套餐Dhal Bhat，素的Dhal Bhat套餐每份約250-350盧比，葷的Dhal bhat套餐每份約350-500盧比。
3、飲水
徒步過程中注意飲水衛生，勿喝生水，由此導致腹瀉而提前終止徒步的案例常有發生。旅館提供熱水需要收費，每壺熱水200-400盧比(約3升)，海拔越高，價格越高。在徒步山間的茶屋消費，消暑解渴的檸檬茶一杯大約25-50盧比，奶茶一杯約30-70盧比，瓶裝可樂一瓶40-115盧比。
九、高原反應
高原反應幾乎是每一個徒步者都會經歷的，區別就是輕與重，短暫與長期。
普通的高反症狀包括容易疲勞、睏倦、輕微的頭疼、氣喘，重一些會有食慾減退、噁心、嘔吐、失眠、腹脹，這些一般會通過一天到兩天的適應後就會好轉或消失，少數會在幾周才消失，少部分人會有其中1-2種症狀持續整個高海拔時間內，如食慾減退、噁心，但不會持續加重，海拔適應包括輕量的運動、爬到海拔更高的地方再回到原地休息。
嚴重的高反症狀包括極度的頭疼、憋氣、劇烈嘔吐和發熱，甚至意識障礙，如果這樣的情況在半天時間內沒有任何緩解，那建議立刻下撤到低海拔的地區，有條件的話立刻就醫。如果出現意識障礙的情況，應立即馬上下撤，毫不猶豫。
在徒步路線上不會有什麼醫療設備可以使用，但如果有醫生，至少可以幫助判斷是簡單的高反，還是出現了其它病症。
在身體不適的情況下，請勿繼續前往海拔更高的地區，需要的是休息，非常簡單。如果出現了嚴重的咳嗽、呼吸困難、不能平臥，請立刻下撤到海拔低的區域。
實際上，沒有什麼特效藥物可以完全防止高反的出現，雖然某些藥物的確可以儘量減輕症狀的程度和減少症狀持續時間。但請特別注意，如果用藥就必須遵從醫師針對個體的指導意見，不要擅自用藥。部分藥品如地塞米松、乙醯唑胺等則必須在醫師指導下才能服用。
高反是人類對高海拔缺氧的一種正常的生理反應，但個體差異巨大。只要注意休息，不要做過於激烈的運動，不要過於激動，多喝水，大部分情況下，高反會在一天到兩天內逐漸消失。
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