本文用到的食材有: 香蕉 牛奶
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- 熱量（卡路裡）91
- 蛋白質（g）1.4
- 脂肪（g）0.2
- 碳水化合物（g）22
- 膳食纖維（g）1.2
- 維生素A（mg）10
- 胡蘿蔔素（mg）60
- 維生素B1（μg）0.02
- 維生素B2（μg）0.04
- 煙酸（μg）0.7
- 維生素C（μg）8
- 維生素E（μg）0.24
- 鈣（μg）7
- 磷（μg）28
- 鉀（μg）256
- 鈉（μg）0.8
- 鎂（μg）43
- 鐵（μg）0.4
- 鋅（μg）0.18
- 碘（mg）2.5
- 硒（mg）0.87
- 銅（μg）0.14
- 錳（μg）0.65
1、煮牛奶時不要加糖，須待煮熟離火後再加；
2、加熱時不要煮沸，也不要久煮，否則會破壞營養素，影響人體吸收；
3、旺火煮奶，奶將要開時馬上離火，然後再加熱，如此反覆3～4次，既能保持牛奶的養分，又能有效地殺死奶中的細菌；
主料:圓棗子50g 香蕉50g
輔料:鹽0.5g 糖5g 奶250g
圓棗子奶昔飲的做法1.這就是圓棗子，洗淨。
2.切成小小的丁。越小越好。
3.香蕉去皮
4.切小小丁，也是越小越好。
5.把他們放到豆漿機裡，加入鹽。
6.加入牛奶。
7.加入糖，吂動果汁程序。
8.或是冷飲果茶都行，豆漿機不一樣，功能也有些差別。
小貼士圓棗子寒性一次不要多食，會拉肚。
好啦，做到這裡，我們就把這道美味又營養的做香蕉奶昔的步驟做好啦。這道菜不但看起來讓人食慾大增，還具備清熱、潤腸和解毒的功能呢，真是即犒賞了我們的胃，又能對我們的健康帶來這麼多的好處，還等什麼？快跟我們做起來吧!