吃飯時，看手機；排隊時，看手機
等車時，看手機；約會時，看手機
睡覺前，看手機；睡醒後，看手機
不過愛玩手機的要注意了！
手機是玩爽了，你的脖子可遭罪了！「手機脖」已成為新一代的全球疾病。
一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
數據是咋算出來的？
這裡有個力矩平衡原理。
頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積
也就是說，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力會是頭部重量的5倍左右。
頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。
咋樣做才更保護脖子？
預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候，儘量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
下面的小動作很有用，不妨試一試
Step1:
全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向後仰。來回反覆20次為一組，共3組。
Step2:
全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反覆20次為一組，共3組。
Step3:
頭部向左右兩側轉，並且向上抬。來回反覆20次為一組，共3組。
Step4:
雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反覆20次為一組，共3組。
Step5:
雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。回反覆20次為一組，共3組。
千萬別等到病痛時
才想起愛護頸椎
平時簡單的幾個小動作
抻抻脖子伸伸手
就能做到。。。
內容來源：新晚報、都市快報、瀋陽新聞頻道、四川交通廣播