在我們生活中有很多人身材體質偏瘦，給人一種風一吹就會倒的感覺，對於體質偏瘦的人來說，增肥是她們需要知道的，今天來看看怎麼增肥吧。
1、少吃多餐
有些體質偏瘦的人會覺得每次吃很多食物可以增肥，這樣是不對的，一次吃很多食物會加重腸胃負擔，引起消化不良腸胃不適的症狀，想要增肥，可以少吃多餐，每天可以吃4到5頓飯，也可以逐漸增加進食次數，這樣對增進食慾也有幫助，每次不要吃太飽，五六分飽即可。
2、高熱量食物
高熱量食物含有很多脂肪、卡路裡，對想增肥的人來說，高熱量食物是很好的選擇，可以適當吃點巧克力、奶油、肉類等食物。
3、良好作息習慣
有一個良好的作息習慣對身體健康有很大幫助，不管是想減肥還是想增肥，都要保證自己的睡眠時間，不要熬夜，這樣既能有一個好的精神，對想增肥的人來說，也有幫助。
4、不挑食
挑食容易導致營養不均衡的問題，營養不均衡會影響人體吸收營養，不利於人體的新陳代謝和脂肪的增加，這樣自然也很難增肥
5、增加食慾
有個好的食慾，才能吃下各種食物，這樣才不會因為食欲不振導致身體瘦弱，一個良好的食慾，吃得下各種種類的食物，也有利於人體對營養物質的吸收，這樣也有利於身體健康。