導語：隨著運動項目的不斷增多，低難度的運動已經無法滿足人們的運動需求，明知山有虎偏向虎山行，很多人開始選擇挑戰更高難度的運動來充實自己，而最普遍的就是爬山，到如今登山也成了大多數人挑戰自我，突破極限的運動項目。
看到這個，很多沒有爬過山的人也開始蠢蠢欲動地想去嘗試爬山的滋味，但又不知道該掌握什麼樣的技巧和做好什麼準備，多多少少會有疑惑，那麼，現在我來幫你解決這個疑惑，做好筆記吧！
一、選擇從小山開始
相信很多初次想爬山的人都是因為看到手機或電視裡有關爬山的內容才萌生的登山念頭，而且一開始就想著去爬有高度的山來過過癮，但這樣的做法是不對的，因為初次登山，有很多問題可能還不太了解，盲目去登會存在較大的安全隱患。
所以應該要從爬小山開始，由低到高，由易到難，由簡到繁層層遞進，拾級而上，登山也要講究循序漸進，而不能超過自身的能力去跨度。當你慢慢掌握技巧後再去給自己加層。
二、登山前的熱身運動
是的，登山之前也要做好熱身運動，而且是必須要做好，因為登山比任何一項運動都要有難度，所需的體力和能量都比其他運動所需的多。
所以在踏上旅途之前，可以先做好低強度運動來放鬆全身肌肉和加速氧氣的輸送，加之讓肌肉製造過程所需的能量，如壓腳和拉伸運動，不僅保證登山時有充足的能量和氧氣提供，還能降低肌肉的損傷機率，避免肌肉拉傷。
三、調整好呼吸節奏
如果做好登山準備的山友，那麼在爬山的過程，你最應該最好的是調整好自己的呼吸節奏，可以說呼吸是登山運動最重要的環節，因為爬山最需要的是充足的氧氣和能量，只要呼吸節奏調整得好，你就能保證有充足的氧氣和能量提供。
當你登到陡峭的山段時，可以減慢步伐，讓呼吸節奏與步伐相互協調，可以一步一呼吸或一步兩呼吸，只要找到適合自己的呼吸節奏，登的過程才能更加自如，才會舒適。
四、減輕負擔
對於初次爬山的人，最好就是讓自己輕裝上陣，避免大量體力提前消耗，影響後面的行程，所以在登山之前應該準備重量輕易攜帶且實用的裝備，減輕自己的負擔，保證有足夠的體力來完成登山體驗，多一份登山的快樂。
五、注意補充人體水分
水是生命的源泉，也是人體內最重要的因素。沒有充足的水分，人體的機制就不能正常運行，人就會感到疲勞乏力，久而久之整個人會變得虛脫。也會使血液變濃，流速變慢，導致氧氣供應量不足，心肺功能也隨之降低。
所以登山的過程中要定時喝水來補充失去的水分，讓體內的水分持續得到補充，不要等到口渴了再喝，避免過程中身體發生虛脫。
結語 ：對於初次想要登山的山友，有一顆初生牛犢不怕虎的態度並沒有錯，但生命誠可貴，在沒有掌握登山的基本技巧和注意事項之前，不要輕易去冒險，以上的5個點是為初次想要登山的小夥伴提供的技巧和要點，希望能夠幫到你們