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減脂期最愛吃的小食,無油低脂,2塊錢做一大盤,又香又脆又抗餓
減脂期最愛吃的小食，無油低脂，2塊錢做一大盤，又香又脆又抗餓。在女兒的帶動下，我也開始了我的減肥之路，所以最近兩個月一直在吃自己做的減脂餐。說起減肥，最簡單易行的方法是控制飲食。今天給小魚大家分享一款用土豆做的小食，無油低脂，又香又脆，解饞又抗餓，既可以當主食，也可以當零食，多吃也不用擔心會長肉，做法超簡單。
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40歲職場媽媽的減脂湯火了,2兩肉1顆菜,無油低脂,太鮮美了
平時的晚餐，我會儘量做得清淡，少油膩，但也要既營養又美味，還要有肉有菜。上班回來很累，不想浪費太多時間在廚房，所以做飯的時間儘量縮短。40歲職場媽媽的減脂湯火了，2兩肉1顆菜，無油低脂，太鮮美了。晚餐做的這道雞肉丸子湯，是我平時做的比較多的一道湯，也是一道減脂湯，有肉有菜，簡單營養，無油低脂，2兩肉1顆菜，用不了太多時間，10分鐘就能做一鍋，太鮮美了！發在朋友圈火了，連我的健身教練都點讚並評論了：這麼吃美味又營養，不瘦才怪！
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低脂無油,炸雞柳!外酥裡嫩,好吃到路邊攤阿姨都哭了
##低脂無油，炸雞柳！外酥裡嫩，好吃到路邊攤阿姨都哭了減脂期間，控制不住想吃肉肉怎麼辦呢？為了解饞在家特地做了一款低脂無油的炸雞柳。澱粉，麵包糠，雞蛋2個；醃製雞胸肉的調料：薑片蒜末適量，料酒1勺，生抽1勺，蠔油1勺，蜂蜜半勺，雞蛋蛋清1個，奧爾良調料2小勺，澱粉1勺；1、雞胸肉切成長條，加入所有醃製的調料，給它抓均勻，醃製30分-1小時（時間越久味道更入味）2、醃製好的雞胸條肉裹上澱粉
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三伏天瘦身正當時,這7樣菜輪換著做,低脂清爽,讓你輕鬆過夏季
沒關係，不用怕，沒有美食解決不了的難題，今天就來分享7道適合夏季食用的菜，少油低脂還解暑，趁著伏天的炎熱，加速新陳代謝，搭配合理的飲食，藉助伏天的有利條件，讓我們的減肥事業更進一步。第三道 清炒蘿蔔絲這道菜是我個人較喜歡的一道減脂菜，選用的蘿蔔是青蘿蔔，水分足，纖維多，口感還清脆，用最簡單的烹飪方式就能做出清脆爽口的蘿蔔絲美食，而且蘿蔔絲與香菜簡直是絕配哦，他兩的組合令人食慾大增，吃多都不怕長肉。
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無油低脂完美烹飪健康美味——九陽空氣炸鍋測評
、吃出健康讓你不用再在脂肪健康與美食誘惑之間糾結難受本次測評的商品就是無油低脂的全自動多功能的九陽空氣炸鍋九陽一直以來都倡導健康飲食生活方式,致力於產品和服務的持續創新,為客戶創造健康、便捷、高品質的飲食解決方案。
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9月,我迷上做這主食,低脂飽腹,蓬鬆柔軟,烤一烤就上桌特簡單
9月，我迷上做這主食，低脂飽腹，蓬鬆柔軟，烤一烤就上桌特簡單。大家好，我是蕾寶的煙味生活，立秋後，希望大家注意注重飲食，防止秋燥，開啟秋季養生模式，謝謝！然後清洗乾淨切碎備用；而胡蘿蔔、番茄清洗乾淨切成小顆粒，最後將即食雞胸肉也直接切成小顆粒；注意：除了雞胸肉也可以換成培根、香腸、蝦仁等營養豐富的食材，而雞胸肉如果不是即食的，則可以用生抽、料酒、蜂蜜、胡椒粉等醃製入味；2、起鍋，鍋內倒入適量清水，滴入幾滴食用油，調入小半勺食鹽，煮沸後放入胡蘿蔔焯水至變色，再放入西蘭花，焯至變色後將西蘭花和胡蘿蔔丁撈出，濾幹水分備用；注意：滴入油是為了讓食材看更有色澤
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無油版的黃金烤雞排,在家自己就能做!美味好吃,關鍵是低脂!
這樣子雖說保證了食品安全和衛生，但是也是真的很浪費家裡邊的油。一大鍋油，就為了炸一個雞排，著實是浪費了些。今天芒果醬就給大分享一個用烤箱做雞排的方法，低脂無油，健康簡單，又能吃到好吃美味的雞排。材料準備：雞胸肉一塊，雞蛋兩個，麵包糠些許，澱粉一碗。
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琥珀核桃,嘎嘣脆口,香酥好吃
吃起來還幹嘣脆。原料：新鮮核桃、冰糖、半碗、花生油。做法步驟：第1步、準備薄皮核桃12個去皮。第2步、用清水洗乾淨控幹水分備用。第3步、把控幹水分的核桃放在烤盤裡。第4步、烤箱預熱5分鐘，把核桃放進去，開上下火150℃，因為是新鮮核桃，我烤了30分鐘。第5步、烤好的核桃，冰糖和水。第6步、鍋中倒水，把冰糖放進去小火不停的攪動。第7步、冰糖熬製起很多小泡時倒入一勺花生油。
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自製零食無油低脂,簡單一做就搞定,好吃不上火!
自製零食無油低脂，簡單一做就搞定，好吃不上火！家裡沒有零食了，今天做點燕麥餅乾，順便消滅一下家裡的燕麥。宅在家裡難免想吃點零食，但是外面買的餅乾、薯片，熱量太高，吃了怕長肉。有時間在家自製點小餅乾，順便消滅一下家裡的燕麥片，單位發的、朋友送的，好幾袋燕麥片，實在吃不完。燕麥片可以說是家裡常備的早餐食物，一般懶得做早餐，就用牛奶泡一下，再配上一個雞蛋，簡單又營養。
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肥身鮮鴨當日明爐現烤,皮脆肉滑骨鮮香!
答案無非二字：燒鴨每日限量30隻的燒鴨明爐現烤色澤深紅肉質油潤的燒鴨出爐便自帶淡淡的碳烤香氣皮酥脆、肉滑韌、連骨頭都透著香！，有飯有湯分量十足還無隱形消費人均25元就能吃飽喝足啦！明爐燒鴨最大的特點就是皮脆，肉滑，骨香先慢火烤至乾爽再用猛火烤至脆皮吃起來外脆裡嫩，肥而不膩湊近猛嗅還能聞到迷人的煙火氣
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每年二月二習俗必吃它,一咬嘎嘣脆香酥可口,簡單易做學會不用買
每年二月二習俗必吃它，一咬嘎嘣脆香酥可口，簡單易做學會不用買！今天小面姨給大家分享一道「棋子豆」的做法，這是一道一年四季只能吃一次的美食，簡單好學，一分鐘就可以學會。吉祥小零食做法，簡單幾步教你做，咬一口嘎嘣脆，超解饞！棋子豆的食材很簡單，主要食材只有麵粉，把麵粉合成面坯之後，然後醒面半個小時左右，把醒好的面擀開，薄厚有一釐米左右或者更薄一些都可以。再用刀把面切成長條，接著再橫切成一釐米寬的面豆。把切好的這些面豆放進熱鍋裡進行烙制。面豆會逐漸變熟變硬，表面也會開始呈現焦黃色，這個時候就可以吃了。整個過程很簡單。
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成本2塊錢,火爆全網的烤豆皮,一口一個嘎嘣脆,自己在家就能做
小的時候也吃過這樣的零食，一個個吃起來嘎嘣脆的，沒想到竟然自己在家裡面用烤箱也能做出來這樣的美味。看著一個個的豆腐皮在烤箱裡面膨脹起來，就感覺非常的有趣，酥脆的低卡小零食，大人和小朋友都愛的小零嘴。幾塊錢的成本，就能做出絲毫不輸給市售膨化食品的小零嘴。
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雞胸肉不水煮,這樣做無油無煙,低脂低熱量,晚上敞開吃不長肉
雞胸肉不水煮，這樣做無油無煙，低脂低熱量，晚上敞開吃不長肉。雞胸肉是我們平時減肥瘦身必吃的一種食物，平時吃的最多的也就得水煮了，水煮的雖然是最健康的吃法，但是吃多了就會厭，今天換一種做法，比水煮的還要簡單，吃口比水煮的好吃多了。
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懶人食譜(超級簡單好吃的雞胸肉脆片)
事發突然，昨天剛醃了一大大大大大塊雞胸肉準備做減肥餐，正發愁怎麼解決呢，就看到豬僑這個視頻，簡直是我的夢中情肉，無油且脆，還是用的最方便的微波爐！二話不說立刻操練起來了第一步：醃製。豬僑的視頻裡雞胸肉沒有醃製，我的是用玉米澱粉、生抽、一點點油、白胡椒醃製過的，可能會更有味道一點，當然熱量也會增加，但我就忽略不計了哈哈。第二步：將雞胸肉切成小塊，放在烘焙油紙上，上面鋪保鮮膜，然後用錘子砸，砸到薄片（超級容易就砸平了，大概砸兩分鐘吧），一張紙上大概可以用八九個雞胸丁肉鋪滿。（沒有錘子的可以用擀麵杖，水杯底部試試，肉丁切小塊一點更容易砸平！）
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你知道東北話「嘎嘣脆」的反義詞是什麼嗎?
近日，見到有電商發這樣的文案，說陝西的柿子要脆著吃，咬起來口口「嘎嘣脆」，例如下圖。某電商文案於是我就很好奇的想，「嘎嘣脆」一詞何時流行開來，那它的反義詞又有多少人知道？問了些身邊的南方人，他們對於「嘎嘣脆」的理解就是「脆」。但顯然「嘎嘣脆」一詞是出於脆且別於脆的，在這先給大家科普一下「脆」字。「脆」字在字典裡的意思是1. 容易斷，容易碎的 ：～性。～棗。～骨。清～爽口。～生生。～弱。2.
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無水無油無需烤箱的蛋糕,只要家裡有電飯煲就能做,低脂不上火
無水無油無需烤箱的蛋糕，只要家裡有電飯煲就能做，低脂不上火。很多朋友想自己做蛋糕，可是家裡又沒有烤箱，也不能為了一個蛋糕就買一個電器吧！不值得，那麼究竟怎麼樣來解決這個問題呢？今天就來推薦一個無水無油無需烤箱就能做的蛋糕，電飯煲酸奶蛋糕，做法非常簡單，食材只需要四種。
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健身黨高蛋白低脂番茄雞胸貝果漢堡
作為一個吃貨，有時候難免會受不了美食的誘惑，想要吃好吃的，比如有肉有菜的漢堡包。但是，金拱門的漢堡包卻一點不敢享用，畢竟裡面滿滿的除了美味，還有沙拉醬、油炸的雞腿、牛肉餅等等。於是，想想看不如自己做一個健身黨的漢堡包吧，自己做一個番茄豆腐醬，再用雞胸肉代替肉肉，不僅低脂，還高蛋白，再加上蔬菜，營養多多，幸福滿滿。
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雞胸肉切成丁,裹上一層麵包糠炸,低脂無油,吃起來外酥裡嫩
雞胸肉切成丁，裹上一層麵包糠炸，低脂無油，吃起來外酥裡嫩五一小長假快到了，下班後，小編與閨蜜約好商量五一出遊的具體事宜。商量到一半，小編的肚子便不爭氣地發出了咕咕的叫聲。閨蜜見狀，對小編恨鐵不成鋼。在蓋子也掩不住的香味的誘惑下，我還是憑實力忍住了，打開蓋子，小編明白了，原來是烤雞胸肉。夾起一塊嘗了一口，我覺得作為一名吃貨，能夠隨時吃到美味也不枉此生了！也不知道閨蜜是怎麼做的，讓雞胸肉吃起來毫無油膩之感，相反外皮酥脆，肉質細嫩，口感非常棒。我不想錯過如此的美味，也想自己學著做來吃。便請教了閨蜜，閨蜜告訴了我的具體步驟，我感嘆原來還可以這麼做！
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肉質不柴,少油又健康,新型雞胸肉搭配絲瓜菌菇湯
九七今天還給大家分享低脂食物，減肥的朋友們可以換個花樣吃吃！【絲瓜菌菇雞胸肉丸湯】聽名字好像有點複雜，其實很簡單，大家都知道，減肥雞胸肉是最好的選擇，很多健身的人，還有減肥的人都會雞胸肉來做減肥餐。今天分享一道低脂肪高蛋白，鮮美又好喝的絲瓜菌菇雞胸肉丸湯，清爽不油膩，夏天最合適不過了。
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立秋後,這零食要多吃,加上一碗花生,咬一口嘎嘣脆,特好吃
說起紅棗，大家都吃過吧，紅棗是生活中常見的一種食物，我相信每家每戶都有紅棗，那麼你家紅棗都是怎麼吃的呢？有很多朋友是洗乾淨直接吃，或者是熬湯、熬粥的時候，放上點紅棗，還可以把棗肉取下來，做成麵食，總之紅棗的吃法實在是太多了，我家喜歡做點脆棗花生吃，吃一口脆棗嘎嘣脆，而且還有紅棗和花生的香味，一口一個脆棗，越吃越過癮，每次我都會做上一盤脆棗，足夠家人吃一周的，立秋後，這零食要多吃，加上一碗花生，咬一口嘎嘣脆，特好吃！