如何戒酒?科學戒酒的方法

很多人因為喝酒導致了疾病的產生，很多人因為喝酒導致了重大交通事故，很多人因為喝酒搞得妻離子散家破人亡，那麼如何戒酒？戒酒的方法有哪些呢？

一無所知的小鳥為您支招。

首先，減少酒精度數

喜歡喝酒的人，一時半會可能無法將酒癮完全戒除，那麼我們就從酒精的攝入量著手。首先減少酒精的攝入量，從酒的度數下手，喝高度酒的可以換成低度酒，這樣慢慢減少酒精度數。

更換飲酒類型

很多患者都喜歡喝白酒，說和白酒才夠勁。但是一無所知的小鳥還是勸各位，如果你是特別喜歡喝白酒的可以換成啤酒、紅酒。嘗試不同的飲酒類型，也許可以喜歡上別的酒呢。

減少飲酒量

如果形成了酒癮，不宜忽然戒酒，這樣反而不利於消除酒癮恢復健康。一無所知的小鳥建議大家可以選擇循序漸進的戒酒方式，逐漸的減少飲酒量，這樣更利於戒酒。

樹立健康的飲食習慣

有的患者是逐漸養成的壞習慣，雖然開始不喜歡去喝酒，但喜歡去吃燒烤，即使開始忍住了不喝酒，但是長期的場合原因也不得不沾酒了，這樣不健康的飲食習慣也是造成戒酒不徹底的原因之一。

找一個戒酒的理由/目標

現在我們國家開放了二胎政策，很多人希望能多要一個孩子，但是如果我們經常飲酒的話身體狀況是不利於生育二胎的。所以，一無所知的小鳥建議各位需要戒酒的患者不妨找這樣的一個戒酒的理由/目標。

調節情緒，多進行文體活動

戒酒是一件比較難的事情，尤其是心理上的戒酒。在開始戒酒的初期我們就要多進行一些文體活動，這樣可以調節自己的情緒，不要總是用酒精來刺激自己的神經，其它方式也能夠讓你身心愉悅哦。