《安家》主演孫儷引起了廣泛的討論。劇中，她三口吃了一個饅頭，喝了兩杯豆漿。有些人在疫情期間被隔離在家裡兩個月，甚至胖了十幾斤，瞬間變形。
在女星為什麼只吃不胖的研究中，鞠婧禕和熱搜揭示了女星只吃不胖的秘密。
在視頻中，鞠婧禕在啃麵包，一些發燒友數了一下次數——33次。視頻一出來，tiktok「挑戰鞠婧禕吃麵包」就成了熱點。。著名的飲食廣播博主「浪味仙」在受到挑戰時吃了一條麵包。
許多人看到了挑戰，只是明白他們胖的原因。別人咬了33次就吃了一小口麵包，我咬了一口全麵包，就女生和女星的區別能有多大。
女星的「暴飲暴食」場景
首先要確定的是迪麗熱巴，跑步者迪麗熱巴創造了一個愚蠢的「吃貨」人設，從那時起，錄製節目就在吃飯的路上了。
當被問及如何保持健康？熱巴真誠地說：「真的，暴飲暴食可以變瘦的。」
如果你真的相信她，那就走上暴飲暴食的道路，然後太天真。
畢竟熱巴暴飲暴食就是這樣。在探班《六扇門》的現場，我們發現熱巴用指尖輕輕捏麵包，兩分鐘後，麵包還是一樣大小。
「85斤」非常胖佟麗婭，在《嚮往的生活》裡，一塊小餅乾嚼了十多分鐘。
吃吉娜和大量的魔鬼形狀的扇子，請手動忽略您旁邊的郎朗。
在一次採訪中，楊冪說「絕不能接受自己變胖，變胖是對自己的不負責任。」
看看別人的自律程度，你只能在節目上吃一片麵條。
章子怡每天在坎城工作十多個小時，只吃四口方便麵。
用張天愛代替雞皮吃炸雞，一個手指捏丟丟雞，已經成為一個著名的場景。
慢慢咀嚼真的能減肥嗎？
仔細看這些公開報導，女明星私底下吃飯都是嚼了很多次，吃得很慢。很多人都有疑問，慢慢咀嚼咽下去真的能瘦嗎？
以來，日本岡山大學研究生院教授田雪的研究團隊對2000名新生進行了調查。研究人員通過後續調查證實，吃得快的學生發胖的可能性是其他學生的4.4倍。吃得快容易導致肥胖，其影響比吃油膩食物或吃得太多更為明顯。
《英國醫學期刊》（BritishMedicalJournal）發表了一項研究：選取了日本的3287名成年人，研究了飲食習慣、進食速度和體重之間的關係。研究人員發現，那些吃得快、感覺飽的人比那些吃得慢、還沒飽就停止吃東西的人，肥胖率要高出三倍。吃得慢的人比吃得快的人患肥胖症的風險更低，平均腰圍更小。
從醫學生理學的角度來看，人體在進食後，會因胃腸蠕動而產生特殊的動態效應，這時，消化腺分泌會活躍等原因，這會消耗身體額外的能量，如果沒有咀嚼，就會錯過食物的自我消費過程。
雖然放慢進食速度確實能增加飽腹感並有助於控制飲食。咀嚼對咬肌本身是一種刺激，咀嚼越多，咬肌的可能會就越大。除了咀嚼，還有什麼減肥的方法嗎？
哪種方法可以減肥？
歸根結底，減肥有兩個詞：「管住嘴」，「邁開腿」。一天下來，減肥只有一條法則：每天攝入的熱量比每天攝入的要少！
一、飲食
在北京衛星電視《我是大醫生》第一階段減肥節目中，北京協和醫學院醫院消化科副主任給了每月8斤的飲食，沒有反彈。醫生建議減肥者應遵循控制總熱量的原則：男性每天最多攝入1500卡路裡，女性每天攝入1200卡路裡。具體配方可參考以下方法：
早餐：1個窩頭+1水煮蛋+1盤炒菜+1杯250ml豆漿；
午餐：100g雜米飯1碗+2-3兩兩手掌大小的瘦肉+1盤炒菜
額外餐：拳頭大小的水果；
晚餐：1碗拌飯+1紫薯+1盤炒菜。
減脂期間需要杜絕零食，因為加工後的大都是高熱量、低營養的食品，不僅飽腹感差，還含有化學添加劑，對健康危害特別大。
二、運動
寧夏醫科大學綜合醫院營養科副主任醫師陳啟眾建議，運動健身不僅能塑造我們的體型，還能快速減肥，加速脂肪燃燒。減肥運動不能在飯後進行，這樣不僅會使減肥變得越來越胖，而且對我們的身體健康有害。因此運動減肥的最佳時間是從早餐後3小時到早上午餐，午餐後3小時到晚餐前，晚餐後3小時到睡覺前。
三、睡覺
研究人員SanjayPatel說：「至少有20 多項研究表明，睡得少，長肉多。」在一項涉及7萬人的調查中，每天睡眠不足5小時的人比正常睡眠的人超重30%。
根據華盛頓大學的調查，對雙胞胎純合子和雜合子雙胞胎進行了調查。數據顯示在雙胞胎中，睡眠時間越長的人也越瘦。保證充足的睡眠是減肥的方法之一最簡單。充足的睡眠不僅能讓人有意識地減肥，還能給人帶來飽腹感。
通過睡眠減肥的關鍵是LP（瘦素：脂肪組織分泌的激素），醫學界稱之為「人體胖瘦的開關」，當你睡眠不足時，LP的水平會下降，結果，你的胃口會很大，吃了多少也不會滿足，長期睡眠不足一定會會使你體重增加。簡而言之，如果你睡得好，你就會少吃，如果你少吃，你會減肥的！
參考文獻：
[2] BTV我是的醫生
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