世界公認的抗衰老食物,竟然是它!

2020-12-25 騰訊網

經常吃一些具有抗氧化、抗糖化作用的食物有助於衰老的預防,如富含VC、VE的食物,常見於水果、動物肝臟等。另外還有富含白藜蘆醇、蝦青素、原花青素的食物。

富含膠原蛋白的食物,膠原蛋白在分解之後,會產生合成皮膚膠原蛋白必需的一些胺基酸,有利於保持皮膚年輕化的狀態。

黑色的食物大多數都含有花青素。因此,這類的食物會有抗衰老的功能。花青素本身就有利於體內的抗氧化,或者排除有害的自由基。在花青素的含量比較多的時候,也可以起到一定的抗衰老的作用。黑色的食物包括天然的黑色食物,以及黑紫色的食物。黑紫色的食物有桑葚;黑色食物有黑大豆、黑芝麻以及黑大米等食物。在黑大豆中,含有非常優質的蛋白質、礦物質以及不飽和脂肪酸;黑芝麻可以用作榨油。在黑芝麻中含有非常好的,對人體有益的脂肪。  其實在我們的日常生活中,黑色食物的種類並不算非常多。黑色食物雖然不夠多,但是依然希望大家在日常的三餐中,能夠有意的多吃一些黑色的食物,從而使日常的飲食多樣化,為身體提供更豐富的營養元素。

抗衰老食品一:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

抗衰老食品二:冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食品三:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

抗衰老食品四:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

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