隨著歲月的流逝，肌膚容易變得鬆弛衰老，想要保住青春的容顏，就要學會如何去預防肌膚老化。預防肌膚衰老除了平時的日常護理外，飲食方面也要注意，下面給大家推薦幾種抗衰老食物。吃對食物，可以讓自己的青春延續得更久些哦！
大蒜
大蒜是我們日常飲食中不可或缺的調味品之一，更是藥食同源的好食材。除了預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化外，大蒜的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。不過需要注意的是，蒜有很強的刺激性，胃腸道疾病特別是胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者忌食，否則會引起腹痛。眼疾患者也不宜生吃大蒜。大量食用生蒜對眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結膜炎。
堅果
堅果是植物的精華部分，堅果中含有高纖維、高蛋白、維生素較高等，不僅有益於心臟，還有抗老化的作用，而且堅果中的自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。
菊花茶
菊花茶中含有一些維生素C以及兒茶素，這些成分都是常見的強力抗氧化劑，經常補充的話，可以讓人的衰老速度減慢。
綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
藍莓
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。而花青素在歐洲，被稱為「口服的皮膚化妝品」 ，可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。
西紅柿
番茄紅素富含於西紅柿、西瓜等天然果蔬中，是目前已知的自然界最強的抗氧化劑之一，它是公認的抗衰老物質，可有效捕捉萬病之源的自由基，清除身體垃圾，讓生命穩定在活躍的健康狀態中。
香菇等真菌類植物
真菌類植物具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定，無論是高溫加熱，還是氧氣環境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現。
柚子
柚子中所含有的某種檸檬酸其實早已經應用到了護膚領域，而該種檸檬酸可以起到促進死皮細胞代謝與排出的功效，讓皮膚更加光滑、細嫩。柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，有減肥、美膚的功能，極其符合女性「自然美」的原則。
葡萄
葡萄中含有大量類黃酮，這是一種強力的抗氧化劑，能夠有效清除體內自由基，起到抗衰老的作用。
那麼抗衰老必吃的食物你們了解了嗎？如果覺得有用，收藏轉發給有需要的朋友，關注小慧，我們下期見！