市內一日遊
布達拉宮-八廓街-大昭寺-文成公主
剛抵達拉薩，入住酒店或客棧後，千萬別太興奮，別著急活動。因為要適應一下高原氣候，要知道你已經身處3700米的海拔高度哦~很多人可能會說，我下了飛機或火車以後，沒感覺身體不舒服啊，那是因為你身體裡的氧氣還沒有消耗完，等過了幾小時後，就會出現不同程度的高原反應。
因此，第一天抵達一定要先休息適應。這絕對不是浪費時間，因為只有身體沒問題，才能進行後面的行程。你可以在酒店睡一會兒，也可以在客棧天台坐一坐。
適應一陣子，沒太大問題，可以出去逛一逛。拉薩市內最值得一去的就是布達拉宮和大昭寺了。二者相距600米，可以一併遊覽。
1布達拉宮
布達拉宮是當地藏傳佛教信眾心中的普陀，藏語稱為「贊姆林堅吉」，意思是價值抵得上半個世界。建築整體主要由中央的紅宮和兩側的白宮組成，另外還有雪城和宗角祿康公園等附屬建築。
布宮的夜景也非常有魅力，在燈光的襯託下，更加無與倫比，美輪美奐。布宮裡面最精彩的要數紅宮裡面歷代達賴喇嘛的靈塔，在這裡黃金是最廉價的，各種寶石不要看花了眼。
門票：
旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要預約；
淡季（11月1日至次年4月30日）100元/人次，不需要提前預約。
旺季門票預約：可以現場，也可以網上。現場需要先去窗口拿到預約排隊序號（每天300號），第二天再憑排隊序號前去預約門票（每天2300張票），第三天憑票參觀。而且參觀時間要嚴格按照要求，晚五分鐘都不行。網絡售票可購買7日內下午13:00-16:00的參觀門票。
Tips：
1、最開始的200多級臺階讓不少人吃了苦頭，控制速度注意休息，千萬不要太激動高反了哦~
2、布達拉宮的參觀線路是固定的，只能沿著旅行線路指導牌走，為一條線的瀏覽方式。
3、不可穿短褲、短裙。殿內較陰冷，夏季最好備件外套。
4、德央廈設有飲水機，可以自帶空水杯，免費接取開水。
5、進入布宮內部之前最後的公廁位於白宮廣場右側，是專為遊客而建的。之後近兩小時的參觀線路中就沒有任何廁所了。另外，布宮裡那個「世界上最深的茅廁」2015年就被封了，目前不開放。
2八廓街
八廓街是拉薩最著名的轉經道和商業中心購物街。
街上永遠少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店鋪，售賣藏族服飾、工藝品，還有來自印度、尼泊爾等地的商品。周圍有很多著名的藏餐館。
3大昭寺
八廓街的中心便是大昭寺。寺廟最初的名字「惹薩」後來演變成「拉薩」，成為這座城市的名字。所以人們常說「先有大昭寺，後有拉薩城」。
大昭寺最大的看頭是當年文成公主入蕃時帶來的釋迦摩尼十二歲等身開光佛像。拉薩之所以被稱為「聖地」，就與這座佛像有關。三樓的平臺是遙望布達拉宮、俯瞰大昭寺廣場好地方。大昭寺的另一道風景便是磕長頭的藏民信眾，看到的人都會為信仰的力量所動容。
門票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次買票後最好保留門票，以後幾天再去時仍然有效）；大殿內禁止拍照攝影；講解50元/次。
藏餐：
晚上在大昭寺附近的雪域餐廳、瑪吉阿米、太陽部落、光明港瓊甜茶館等藏餐廳，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一頓地道的藏餐。推薦炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄餅、手抓羊肉/犛牛肉、酥油茶、青稞酒等。
現在來拉薩旅行的內地人多了，藏餐廳的做法也有改良，吃起來味道還是不錯的。人均消費一般80塊。注意適量進餐，不要飲食過飽，高原上不要增加消化系統負擔。
4文成公主
拉薩有兩個演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是全球最壯觀的藏文化經典大型實景劇，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生態傳統歌曲，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈。
鍋莊舞、打阿嘎、藏戲，以及各種獨具藏族特色的歡慶舞蹈，精彩紛呈，堪稱一部藏文化的「活字典」。共分為五幕，總時長約90分鐘。
交通：從大昭寺出發坐公交車11路或17路，三站地在郵車總站下車，下車後需步行約3公裡。建議直接打車，費用30-50塊，到《文成公主》的車一般不打表，必須提前跟司機商量好價錢。